2023最新身高標準出爐，又漲了！想要娃多長5釐米，方法要知道
那天看到一個說法，現在小學生家長的碎鈔機，已經從課外班變成了：眼睛、牙齒和身高，尤其是身高，隨着“身高管理”的概念越來越盛行，家長們的焦慮也越來越多了。
但很多時候，家長們總在小區、幼兒園班級這種小範圍比較，如果有身高比較突出的孩子，會引起一大片焦慮。
更推薦大家參考我國官方的標準，比如前段時間衛健委發佈的《 7 歲以下兒童生長標準》。
這份生長標準非常詳細，包括了男孩、女孩的隨年齡增長的身高、體重標準，2~7 歲不同身高孩子合適的體重標準。
其實，我國每 10 年都會組織一次大範圍的調研，作爲更新生長髮育標準的依據。
近些年，孩子的身高和體重均有明顯的增長，以 5 歲~ 5 歲 6 月齡這組爲例，男童平均身高比 10 年前高了 1.7 cm。
而且我國兒童的發育水平，也明顯超過了 WHO 頒佈的兒童生長標準，不同年齡組城市兒童的身高超過 0.5~2.1 cm。
我們摘錄了標準中大家最關心的身高表格數據，大家可以對照年齡看下，自己孩子處在哪個水平。
男孩的身高標準
女孩的身高標準
表格中的 P3、P50 ，大家可以簡單理解爲身高超過了百分之多少的同齡人。比如 6 歲的孩子，身高有 120.6 cm，在表格中對應的位置是 P75 ，說明身高超過了 75% 的同齡小朋友。
7 歲以後的孩子，可以參考 2018 年發佈的《7 歲～18 歲兒童青少年身高發育等級評價》的數據。
男孩
女孩
表格中的中位數，意味着和同齡人比是“中等身材”，和中位數偏差 1 個標準差（1SD）以上，說明在同齡人中屬於偏高或者偏矮的水平。
分享這些數據，並不是想要大家開始“卷身高”，就是給爸媽們一個更大範圍、更準確的參考標準。
怎麼能讓孩子再高一點
關於長高的三板斧“吃好、睡好、運動好”其實已經說過很多次了，但很多爸媽還是覺得不夠，總想知道到底吃什麼、做什麼運動能讓孩子高一點、再高一點……
粉絲留言的各種問題中，有些真的非常非常有代表性，值得好好解答一下。
01
長高奶粉、保健品有用嗎？
從大家的問題可以看出來，常規的補鈣、補維生素 D，已經滿足不了爸媽們的需要了。一定要名字直白的說“長高高”，或者很高科技比如“賴氨酸”粉，才能引起大家的興趣。
簡單來說，長高奶粉、蛋白粉、氨基酸粉，如果是合法合規產品的話，不用擔心激素，能喝。
但能不能長高，就不一定了。它們的作用就和補鈣、補維生素 D 的補劑一樣，幫助孩子營養均衡，提供骨骼、肌肉生長髮育需要的物質。
比如最近幾年很火的賴氨酸，也並不是什麼高科技，就是一種氨基酸，人體不能合成，只能從食物中攝取，在各種肉、蛋、奶中都廣泛存在。
孩子平時愛喝奶、吃肉都不愁的話，不需要專門吃賴氨酸粉。
吃飯比較發愁的孩子，尤其是肉、蛋、奶比較缺的孩子，專門補充賴氨酸粉、長高奶粉可能有點用。
02
到底哪些運動促進長高？
通常認爲，蹦跳類、拉伸類的運動對長高有好處，但並不意味着其他運動對長高沒用，合理運動更不會耽誤長高。
關於運動的誤解在大家的留言裡特別常見。
先告訴大家一個答案，只要運動合理，不受傷，沒有哪些運動會耽誤長高的，包括提重物。
而且以運動員的身高，來推測運動對身高的影響，非常不科學，甚至是把因果關係搞反了。選職業運動員的時候，身高特點不利於競技水平提高的，在選苗班的時候，已經被篩選掉了。
舉個例子：
不是打籃球會促進長高，是隻有高個子纔會被選上籃球班。
不是體操、舉重長不高，是高個不靈活、更費力，在初級比賽的時候就淘汰了。
認準一個長高運動，就瘋狂讓孩子練習，會增加受傷的風險，反而耽誤長個。
運動多樣化一點，避免單一運動引起的受傷，還能使孩子全身的骨骼肌肉均衡發展，是更合理的鍛鍊選擇。
真的不要糾結什麼運動長高，什麼運動長不高了，放心讓孩子運動就好了。
03
身高正常的孩子，怎麼幹預能更高？
“身高管理”的概念很普及，就給了家長一些錯覺，好像身高是一個能輕鬆調節的事情。
比如下面這位家長的留言，相信很多爸媽也有類似的想法：
先解答這位媽媽的問題，只要孩子發育正常，就不需要干預。養孩子，又不是定做傢俱，想要多高就能干預到多高。
媽媽們的心情我們都能理解，畢竟主流審美的影響下，身材高挑能在職業上有更大的選擇範圍。但大部分人要從事的職業，身高並不是決定因素，甚至都不是影響因素。
家長能做的，就是基礎的支持工作：吃好、睡好、多運動。
對於沒有生長激素缺乏等發育問題的孩子，不恰當的干預對長高的作用非常有限，還會給孩子心理帶來負面的影響。
爲了孩子長期的健康和幸福考慮，也許把干預身高的金錢和精力放在其他地方，收穫會更大。
參考文獻：
1.《7 歲以下兒童生長標準》WS/T 423—2022
2.《7 歲～18 歲兒童青少年身高發育等級評價》WS/T 612—2018
3.兒童體格發育評估與管理臨牀實踐專家共識[J]. 中華兒科雜誌 2021年59卷3期, 169-174頁, MEDLINE ISTIC PKU CSCD, 2021.