2動作比爬樓梯更傷膝 醫示警：承受8倍體重

很多人都以爲爬樓梯容易傷膝蓋，但復健科醫師李薇指出，其實「蹲」和「跪」所造成的傷害更大。（示意圖：shutterstock／達志）

膝關節退化是很多人擔心的問題，常聽聞「爬樓梯很傷膝蓋」的說法，到底是否爲真？對此，復健科醫師李薇指出，其實「蹲」和「跪」對膝蓋所造成的傷害更大，這2個姿勢會使膝蓋承受相當於體重8倍的壓力，尤其年紀大族羣在生活上更要注意。

復健科醫師李薇在《健康零距離》節目上表示，蹲和跪對膝蓋的壓力傷害更甚於爬樓梯，會使膝關節承受高達體重8倍的重量，不可不慎。她提到，特別是年紀大族羣，因膠原蛋白流失，周邊的軟組織開始變硬，導致關節的靈活度跟彈性都變差，甚至出現蹲不下去的窘境。

除此，不少人都面臨肌少症問題，李薇說，不僅會造成行動力下降，還會加速關節退化。她指出，膝關節內有半月軟骨組織，稱作纖維軟骨，相較於其它容易被磨到的透明軟骨，其質地非常硬，有助於吸震，但受傷了卻很難再生。因此，經常蹲和跪，等於會給半月軟骨帶來直接的壓力，容易引發損傷。

另外，骨科醫師饒瑞悌先前提醒，爬樓梯不是不好的運動，只是並非每個人都合適，通常都是下樓梯因肌力不夠而導致損傷軟骨；而上樓梯肌力不夠則是股四頭肌附着在髕骨，髕骨韌帶比較容易受傷。

饒瑞悌說，膝蓋不好的人爬樓梯時要注意不要提重物，且要慢慢來，越急越傷膝蓋。另外，要好上壞下，也就是兩腳已有一腳無力時，上樓梯好腳先上、下樓梯壞腳先下。