3C藍光超傷眼！專家曝「視網膜、大腦」恐受損...激推9護眼食物

▲現代父母爲了預防孩子吵鬧，會讓他們玩3C產品。（圖／記者趙於婷攝）

記者林妤柔／綜合報導

現在3C商品隨處可見，許多父母不希望小孩吵鬧，就會讓他們玩3C產品。毒理專家招名威對此表示，長時間使用電子產品，容易有高劑量的藍光，除了直接傷害眼球、視網膜外，還會破壞大腦的部分區塊。他建議可吃甘藍葉、菠菜、綠花椰菜、胡蘿蔔等富含葉黃素、維生素的天然食物。

招名威表示，長時間使用3C產品，會暴露較高劑量的藍光，除了直接損害眼球、視網膜，造成黃斑部發炎、水腫之外，藍光還可以透過視神經細胞，破壞大腦的部分區塊，據統計，包括認知記憶、語言發展、情緒管理能力等皆有下降的趨勢，嚴重的甚至還會變笨。此外，拿3C產品「真的」會成癮，原因還不得而知，沒拿過還好，拿過一次就放不下手，兒童跟成人都一樣。

不過藍光也有好處。招名威指出，短時間使用3C產品，表示暴露藍光的劑量少，確實可以讓小朋友透過藍光，刺激雙眼的視神經，讓世界變得更明亮和鮮豔。此外，藍光的部分波長與紫外光重疊，也就是能扮演紫外光的角色，適度照射可以刺激體內合成維生素D3，幫助小朋友吸收鈣質。但前提是，要把藍光拿來照射身體皮膚，別傻傻的直盯着藍光看，那是無效的。

▲想讓孩子眼睛好，可以多吃奇異果。（圖／達志示意圖）

若希望增強孩子的眼睛修復，招名威說，可多吃富含維生素A、B、C、E、葉黃素、玉米黃素、花青素、牛磺酸的食材，像是甘藍葉、菠菜、綠花椰菜、胡蘿蔔、南瓜、奇異果、葡萄、柳橙、藍莓等天然食物。這些成分當中，又以葉黃素爲最重要，因爲它具吸收光線的特質，有助於過濾過多的藍光，可保護視網膜黃斑部。

有些人則選擇直接吃葉黃素保健食品，不過招名威表示，根據衛生福利部公佈的「食品添加物使用範圍及限量暨規格標準」，膠囊、錠狀食品每日補充的葉黃素不應超過30毫克，且市面上常見含有葉黃素的金盞花萃取製成產品中，又可分爲「遊離型葉黃素」和「酯化型葉黃素」，無論是哪一種，請想清楚是否需要購買、看清楚包裝標示、確切詢問專員，以確保自身權益。

最後招名威再次強調，如果想要孩童眼睛好，請不要忽視3C產品對於孩子的影響，無論事後吃多少的葉黃素修補，都比不上事前預防。