5個症狀表示：你的內臟受到寒溼困擾了！

明明胃口不好，吃的不多，體重卻又增加了；明明晚上睡得很早，第二天還是感覺很累；明明才洗的頭髮，第二天就開始出油打綹兒。

你可能猜想過諸多原因，但絕想不到，這些都是你體內溼氣淤積引起的！

現在就來比對以下症狀，自測一下你是否有溼氣？

1. 昏昏沉沉、易犯困、睡眠質量差，起不來

2. 睡覺留口水、口臭、身體有異味

3. 面色暗沉、眼睛腫、有眼袋

4. 頭髮愛出油、面部油亮

5. 不想動、四肢沉重疲乏，痠疼不靈活、胸悶且愛發火

6. 食慾不振、口裡總是黏乎乎、胃部脹氣、消化不好

7. 舌苔厚膩、舌體胖大、舌頭邊緣有凹凸不平的齒痕

8. 大便稀黏腥臭、粘廁所不易沖掉，或者大便擦不乾淨

9. 小肚子大、常有脹氣，身體浮腫、體重增加

10. 滲液性皮膚病，如溼疹或某些癬

以上情況有2-3種，就是身體在提示你：體內溼氣比較重了。

一、我們爲什麼要祛溼？

古人總結出六大類自然界的氣候變化，即“風、寒、暑、溼、燥、火”，稱爲“六氣”，但當身體內正氣不足、適應力和抵抗力下降的時候，“六氣”就成爲“六邪”，我們稱六種病邪。

“溼邪”即其中一種，也就是常說的“溼”或者“溼氣”。

古話說“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”六邪之中唯“溼”更容易滲透也更難祛除。

因爲，溼與寒在一起就成了「寒溼」，與熱在一起成了「溼熱」，與風在一起就是「風溼」，與暑在一起就是「暑溼」。

所以，“溼”傷人隱隱不覺，卻能讓整個人處於亞健康狀態，更易感受外邪而生病。只要溼邪不去，吃再多的補品也都如同隔靴搔癢。

二、大衆對“溼氣”的3大誤解

溼邪有內外之分，「外溼」是由於氣候潮溼、涉水淋雨、居室潮溼等侵襲人體導致的；而「內溼」則是一種病理產物，與體內臟腑功能有着直接關係。

但二者互爲因果，外溼會加重內溼，內溼又會引起外溼。因此，要是不及時祛溼，溼氣會越來越重，甚至陷入惡性循環。

但對溼氣，很多人都存在不少誤解：

誤解一：秋冬乾燥沒有溼氣？

很多人認爲雨水多的夏季纔是溼氣盛行的季節，而到了秋冬，天氣乾燥，因此沒有溼氣。

但其實，秋冬季“寒”，而“寒必伴有水”，寒氣重一分，溼氣亦重一分，寒溼互結。

因此，冬天時很容易形成“寒溼”，而夏季則較多是“熱溼”。

誤解二：游泳、汗蒸會加重溼氣？

先說游泳，在游泳過程中，大量的水溼會通過毛孔滲入體內，但是游泳屬於一種全身性的有氧運動，對四肢、軀幹、脊椎、心肺功能都有比較好的鍛鍊作用，而適當的鍛鍊，可以促進血液循環，增加水分代謝，以加速溼氣的排出。

因此，很多人在遊的時間久了上岸後都有尿意，這裡就可能是水溼轉化成了尿液。

想要避免或減少冬泳的溼氣，做好以下三點即可：

①陰天或天氣較冷，亦或是水溫較涼的話儘量不要游泳。

②控制好游泳的時間，每週2次左右，每次半小時即可。

③游泳後一定要沐浴乾淨，並及時擦乾身體。

而像汗蒸、泡澡等水溫較高，可以幫助打開全身皮膚的毛孔，人往往會微微出汗，而同時溼氣也會隨着汗液一起排出。

這種排溼法特別適合不愛運動的人，但時間過久，可能引起脫虛，甚至缺氧，一定要把握好度。

誤解三：祛溼就得多吃辣？

民間有許多祛溼的方法，最常見的是吃辣椒。很多人覺得吃了辣椒，會辣出一身汗，這個就是排溼了。那事實真的是如此嗎？

在中醫上，辣椒味辛，有溫散的功效，讓人發汗，的確可以驅散體內的溼氣。但是這裡所指的溼氣是“寒溼”。

對於溼熱體質的人而言，吃辣椒不僅會加重溼氣，還會出現長痘痘、喉嚨痛、口腔潰瘍等；特別對於易過敏體質、胃不好的人及有哮喘的人，吃辣椒則會加重病情。

俗話說“十病九寒。”“溼氣在，百病害。”寒溼重的人，很容易被各種疾病困擾。

溼氣在體內久積成毒，進而影響身體機能的正常運轉，形成“溼邪”，嚴重的甚至會引發其他的疑難雜症。

當我們的身體溼毒過重的時候，身體是會有一些症狀的，這也暗示了我們的身體出現了問題。

如何判斷“寒溼”和“熱溼”

寒溼的人舌苔白膩，有胸悶、腹脹、噁心嘔吐、口淡不渴、手腳冰涼的症狀，而若是脾虛較嚴重，則還會伴隨腸鳴、腹瀉、四肢沉重。

熱溼的人舌苔黃膩，有口乾、口苦、小便黃且氣味重、怕熱的現象，而且多有皮膚問題，如毛囊炎、膿包痤瘡等。

秋冬之際多寒溼，因此以下這些疾病困擾，你一定要留意！

三、寒溼傷身的5個級別

中醫認爲，寒溼容易阻遏氣機運行，損傷陽氣，傷遍全身。按照症狀不同，可將寒溼分爲五級，大家應根據自身體質狀態，辨別調理。

一級寒溼：多在表皮

以皮膚瘙癢、溼疹溼瘡爲主要表現，感受寒邪或溼氣後瘙癢多會加重，一旦撓破，脂水淋漓，猶如水泡挑破了一般。

如果出現這種情況，可以在醫生指導下服用中成藥二妙丸，或者外用爐甘石洗劑等。一級寒溼相對比較好調理，注意日常飲食起居即可。

1. 飲食上推薦吃海帶薏米冬瓜湯，有清熱解毒、祛溼健脾、緩解肌膚瘙癢等功效。

2. 同時，建議居住環境要適宜，如果空氣溼度較大，最好打開風扇、空調，藉助這些電器保持室內空氣的流通。

二級寒溼：多在肌肉

以酸困累乏、腰痠乏力、關節酸重等爲主要表現。

中醫認爲，脾主肌肉，脾虛運化水溼無力，寒溼內困，就會出現肌肉、腰膝等酸困無力的症狀。

同時，脾虛失運，人會出現面色萎黃、精神疲憊、體倦乏力、食少乏味或食後脹氣、四肢欠溫、氣短怕冷、形體肥胖等問題。

因此，調理二級寒溼，重點在於健脾。

1. 日常生活中，要避免吃生冷油膩的食物，不暴飲暴食，適當吃些山藥、小米、蓮子肉、桂圓、陳皮、芡實、白扁豆等健脾之品，可做粥食用。

2. 脾虛溼困明顯的人，可在醫生指導下服用參苓白朮散等中成藥，溫陽健脾、祛寒化溼。

三級寒溼：多在骨骼

以肩周炎、頸椎病、腰痛、關節炎等爲常見疾病。

寒主收引，溼邪重滯，容易留在關節骨骼等處，多有骨骼關節處疼痛不適等臨牀表現，且遇寒溼天氣或季節交替時節症狀加重。

1. 頸肩病痛的人羣下雨天要減少外出，不慎淋雨要及時更換衣物，以免加重體內溼氣。

2. 平時洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮；保持房間乾燥，經常開窗通風。

3. 這類人羣還可以根據需要選取穴位熱敷、艾灸、火罐等多種外治法，臨牀常選用足三裡、陰陵泉、豐隆、脾俞、腎俞等穴位。

需要注意的是，以上理療方法，最好去醫院請醫生操作。如在家自行操作，需要有一定的基礎穴位知識和理療技術。

四級寒溼：多在臟腑

以畏寒肢冷、腹痛腹瀉、周身浮腫、月經不調、帶下淋漓等爲主要表現。

此階段，寒溼內困，傷及脾腎陽氣，故應以補脾益腎爲主。

日常飲食，可以常吃一款粥作爲輔助調理：炒山藥50克、炒薏米30克、茯苓30克、粳米150克熬粥，常服此品可健脾益氣、祛溼昇陽。

如果不適症狀較爲嚴重，建議及時就醫，服用中藥方劑治療。

五級寒溼：全身受累

中醫認爲，寒溼內蘊，日久化痰成瘀，成爲痰瘀互結之證，這類體質易患結節、囊腫、息肉等，爲寒溼留聚成痰所致，且多易再長或復發。

五級寒溼最爲嚴重，建議中西醫同治，以求治本。

1. 這類人羣通常免疫力低下，所以日常生活中更要注意保護陽氣，飲食切勿貪涼飲冷，以免脾陽受傷。

2. 運動不可大汗淋漓，避免加重溼寒。

四、人體這3穴，長按溼氣消

日常生活中，如果我們不注意祛除身體內的殘留之溼，這些溼邪就會滯留體內，傷及脾胃，甚至爲咳喘埋下病根。

今天爲大家推薦3個身體自帶的天然祛溼開關，平時可以多按按。

1. 委中穴

委中位於腿窩中心點上，膝關節後面，走膀胱經。

膀胱經是人體排毒祛溼的通道之一，委中便是這個通道上的排泄口。建議大家平時多敲打此穴，每次30次左右。

2. 曲池穴

曲池穴是人體手陽明大腸經上的重要穴位，大腸經的溼濁之氣常聚集於此。

該穴位於肘橫紋外端，手肘關節彎曲的凹陷處，大家平時可在肘窩位置連續拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹爲宜。

3. 陰陵泉穴

位於小腿內側，脛骨內側下緣凹陷中。

陰陵泉穴是脾經上管理身體水液的穴位，是人體重要的排溼大穴，常按有清利溼熱、健脾益腎的功效。以穴位爲中心，用拇指順時針逆時針旋轉各揉1~3分鐘。

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