60-80歲老人的14條好習慣，如佔一半，你就是萬里挑一的智慧老人
60-80歲老人的14條好習慣，如佔一半，你就是萬里挑一的智慧老人
人退休了，也需要自律，管理好身材，管理好睡眠，管理好飲食，管理好財務，而不是隨心所欲，無度地放縱。60-80歲老人，如果這14條你佔一半，你就是一個萬里挑一的老人，厲害得不要不要的，我誰也不服就服你：
1、注意營養均衡，不挑食，不吃太熱的食物。每天蔬菜、水果、肉、蛋、奶、堅果、碳水都有攝入，並控制總量。吃飯不吃太熱的。一些老年人喜歡趁熱吃飯，殊不知長期吃過熱的飯菜，容易損失食道黏膜，誘發食道癌。
我爺爺就喜歡吃熱的食物，越熱越好，喝水也是喝熱的，喝湯要喝滾燙的，爺爺70多歲得了食道癌，我爸也一樣，喝茶喝湯吃飯菜都要最熱的，剛出鍋就吃，嘴急，結果老爸67歲食道癌去世。我現在吃東西就特別注意，太熱了要等一會再吃。
2、肉類適量吃，豬肉少吃。老年吃肉補氣，補充蛋白質，必須吃肉，但是吃肉有講究，要吃瘦肉，愛肉。瘦肉膽固醇和脂肪相對少，吃了健康。豬肉膽固醇和脂肪比牛肉和羊肉高，豬肉要少吃，尤其是豬五花肉，偶爾吃一片二片問題不大，不能天天吃。
我家鄰居喜歡吃豬五花肉，不吃牛羊肉，幾乎天天吃五花肉，老伴攔不住，結果62歲就已經安裝5個支架了，大把吃藥，還是吃五花肉，他說，人生在世，吃喝二字，喜歡就是沒那麼多講究，血管再堵我再安支架唄，吃五花肉不能停！
3、熱愛運動，堅持經常。生命在於運動，適當運動能夠健身強體，提高免疫力，強壯骨骼，運動的好處誰都知道，可是有些60-80歲的老人就是不願意運動，吃完飯就躺着，或者坐着打麻將，一坐一天，運動對他們而言比登天都難。他們甚至用烏龜說事，給自己的懶惰找藉口。
運動和不運動的人從外觀就看得很清楚，運動的人精神矍鑠，身材挺拔不臃腫，不運動的人一身肥膘，形容枯槁，沒精神，有的三高都佔全了！
4、堅決不熬夜，準時入睡，不管看多麼有吸引力的視頻，到點就扔下手機，就算睡不着也閉上眼睛，營造入睡環境。熬夜是最壞的習慣，長期的熬夜讓身體機能下降，免疫力降低，身體越來越差，不要說老人熬夜，就是年輕人熬夜猝死的情況也比比皆是。
5、堅決不抽菸。不管男人還是女人，不管多大歲數，不抽菸就是自律之人，家人也避免了吸二手菸，不抽菸省錢又健康，得肺癌的概率大大降低了。適量喝酒，有應酬喝一點沒問題，但是不要過量，酒是糧食做的，熱量很高，容易發胖，也容易升高血糖，這就是醫生讓糖尿病人戒酒的原因。
我一個男同學，公務員，30多歲就開始喝酒，一天三遍酒，沒菜吃花生米也能喝，48歲得了糖尿病，醫生讓他戒酒，他不聽，不久得了肝硬化和胰腺炎，繼續喝酒，班都上不了，酒始終沒斷，51歲病故，他們家兄弟姐妹4人，除了他都是農民，父母也是你們，指望他養老，結果他52歲就走了。
6、 不願意體檢，總說自己身體很好。一些退休族免費體檢都不願意去，總說體檢就是走過場，我可沒那工夫，我有工夫打麻將刷手機多好，再說了，我身體沒有什麼不適，舒服着呢。結果，身體不適去檢查，發現三高已經找上門了，下輩子就得以藥爲伴了，悔之晚矣。
有些老人身體不敏感，三高就像溫水煮青蛙，不知不覺，等你有症狀了就晚了。我家鄰居大姐66歲，在醫院護理89歲的老爸，感覺頭有點暈，讓護士給自己測量一下血壓，這一測不要緊，把她嚇一跳。
高壓竟然220，護士說，換個人來照顧老人，你趕緊吃降壓藥，回家吧！大姐55歲退休，從來不體檢，頭也沒暈過，最近老爸住院，她護理，無意發現自己得了高血壓，現在天天吃藥，不敢停了。
7、不渴也喝水，適量飲水。有的老人出門帶水杯，不渴也喝水，不要等感覺到渴了，喝水就晚了。有的老人一天都不喝幾口水，使得身體長期處於缺水狀態，老年人早上起來一杯溫開水，晚上睡前喝100毫升溫水，一天喝1200毫升水最合適。
8、口味清淡，堅持“三低”。老年人要保持清淡的口味，低油低鹽地脂，不要重口味，吃辣的，吃辣吃鹹的，常吃吃鹹吃高脂，誘發高血壓和血脂，吃辣的下飯容易超量，長期下去容易發胖，發胖各種疾病不請自來。
9、不點外賣，很少下飯店。老年人不點外賣，很少下飯店是保持健康飲食的關鍵，外賣不健康，飯店衛生食材情況堪憂，預製菜聽說過吧，飯店食堂小飯桌是重災區，所以自己在家做飯安全健康。
10、堅決不吃各種甜食。蛋糕、餅乾、麪包裡面含有反式脂肪酸，堵塞血管；糖果、飲料誘發高血糖高血壓高血脂，另外，資料顯示，長期吃甜食導致身體裡有炎症，容易誘發癌症，攝入太多的糖分容易誘發老年癡呆。
11、沒有濫用藥或者過度用藥。不少老年人自己去藥店買藥，沒有在醫生指導下用藥，用藥必須通過醫生的評估才能用，否則就存在隱患。藥品是特殊商品，濫用藥和過度用藥傷害身體，一定要注意。
12、保留一個小圈子。人到老年，不是不社交，而是減少社交，保留一個小圈子，適當的與人交往，可以減少孤獨感，活躍腦細胞，提升語言功能，避免長期孤獨、缺乏語言交流帶來的各種健康問題。
13、心態好，情緒穩定。老年人有一個好心態對健康有好處，不攀比，就不生氣，不生氣就少得病，遇事不要焦慮，長期保持好心態可以延年益壽。
14、不固執己見，善於傾聽。老年人不固執己見，善於傾聽別人的意見，特別是年輕人的意見，可以避免吃虧上當，這就是高智商的老人。
60-80歲，如果16條佔一半，你就是一個萬里挑一的智慧老人，我誰也不服就服你。
作品聲明：個人觀點、僅供參考