74歲退休老人馬英九，跑齡45年，體能不輸年輕人!

2024年4月1日下午，馬英九一行抵達此訪首站深圳，開啓爲期11天的參訪交流。馬英九二度訪問大陸，“更像是一趟和平之旅、融冰之旅”。1950年出生的馬英九，今年已經74歲，身體和精神狀態都非常好。

據馬英九基金會透露，此行安排包括參訪黃花崗七十二烈士陵園、孫中山先生故居紀念館、黃埔軍校舊址紀念館，以及出席清明公祭軒轅黃帝典禮等重要活動，北京則是最後一站。

此次訪問密集的行程安排令大家極爲關注，大家感嘆74歲的馬英九可謂體力極佳，絲毫不需要任何休息。一旁的記者和隨行人員都氣喘吁吁，但看起來馬英九卻非常輕鬆。

這和馬英九日常的運動習慣有很大關係，由於他常年堅持慢跑、游泳、騎行，身體素質很好，所以被大家稱作“勇腳馬”，在體檢報告中，勤於鍛鍊的馬英九的“健康年齡”比實際年齡年輕了近10歲。

馬英九和跑步結緣，是很偶然的一件事。1974年，馬英九打排球傷了膝蓋，半月板撕裂，後來又舊傷復發，不得不動手術切除半月板，術後，他接受了醫生的建議，用跑步來促進膝蓋恢復。

從1975開始馬英九維持着晨跑的習慣，迄今已經長達40多年，而且幾乎每天都跑。睛天時他戶外跑步，會先熱身、伏地挺身後再跑步；雨天時只能在寓所運動，改騎腳踏車及跑步機。在全球很多城市，都有他跑步的身影，他甚至曾在零下30度的美國密西根湖畔跑步。

家族的原因也讓他對跑步格外在意。馬英九的祖父60歲時死於中風，父親也有高血壓的毛病，而跑步能充分有效的預防這兩種疾病，這讓馬英九愛上跑步。除此之外，馬英九遺傳了父親的跑步天賦，除了日常跑步，馬英九還參加過大大小小數百次長跑比賽，成績也相當出色。

在擔任臺北市長時，馬英九提倡警察跑步減肥，並與他們一同參加3000米體能測試。結果僅用時12分6秒就抵達終點，配速4分2秒，而警方50至59歲組只需16分40秒即可滿分。這還不是他的最好成績。

2009年4月參加宜蘭馬拉松之前，馬英九透露自己“3000米曾創下11分46秒的紀錄”，相當於用3分55秒的配速連跑3公里。

2021年，已經年滿70歲的馬英九參加了臺灣宜蘭梅花湖鐵人三項錦標賽的半程組，以2小時12分10秒的成績完賽，賽後他也在自己的社交媒體上曬出比賽照片。

這場比賽總距離25.75公里。游泳750米，用時33分44秒；自行車20公里，用時46分52秒；路跑5公里，用時40分56秒。這個成績對於70歲的馬英九來說，足可以用“猛”一字來形容了！

他比賽完沒多休息，衝完澡換裝後就立即登場頒獎，體力完全不輸年輕鐵人。

而且，馬英九連續三年參加這一賽事。2018年，68歲的他以2小時59秒的成績完賽，路跑5公里，僅用時25分17秒！

2019年5月，他又參加宜蘭鐵人三項春季賽，1小時58分24秒完賽！馬英九當時透露，自己跑齡已經有45年，覺得跑步單調纔開始接觸鐵人三項，且保持每天勤練三項的習慣。

他說：“我就騎車到游泳池，游完泳再跑步，然後再騎回去。要活就要動，這樣才能長保健康啊！”也正是因爲四十多年一直堅持運動，才讓馬英九保持如此健康的體魄。

馬英九跑步有“三不原則”：不半途退出，不半途休息，成績不退步。他認爲，跑步運動對人生有重大提示：凡事都要有準備、人天生不平等、不要怕輸在起跑點。

對於跑步和人生的關係，馬英九也有自己的思考：“長跑的道理與人生有很多是相通的，我常以“人生有如一場馬拉松，不要怕輸在起跑點上”來勉勵年輕人。重要的是過程，跑完全程就是勝利。

長跑只看配速如果開始像跑百米拼命向前衝，沒多久就會‘力竭汗湍，殆欲斃然’。同樣地，開始的落後也不能算是失敗，結果總是要到最後才揭曉。”

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