92歲湯釗猷院士認爲：最好的抗癌運動是游泳

湯釗猷，中國科學院院士，肝癌研究所所長，中國肝癌研究領域的奠基人，今年已經九十二歲高齡依舊精神矍鑠，從醫已經七十多年的湯院士毫無疑問是國內乃至世界範圍內對抗癌症的專家。

但癌症向來是人人平等的，湯院士的妻子曾經也患上過乳腺癌，即便是癌症對抗專家的家人，也不能夠說完全避免癌症。湯院士的妻子患上乳腺癌之後進行手術治療，依舊不忘自己最喜歡的運動游泳，從手術治療過後就沒有再復發過，湯院士認爲或許這和游泳運動也有一定關聯。

爲什麼會選擇游泳？

湯院士曾經針對患癌小鼠進行了關於游泳的抗癌訓練，三隻患癌小鼠一隻不運動，一隻正常游泳，一隻超量游泳，最終發現游泳小鼠的存活時間最長，超量運動的小鼠則存活時間最短，這樣或許能夠證明游泳和對抗癌症有一定關聯。

湯院士的妻子本身就愛游泳，但依然患上了癌症，我們直接說游泳能夠抗癌肯定是不貼切的，但游泳對於癌症患者的身體素質鍛鍊，對於幫助患者增強體質，協助對抗癌症肯定是有好處的。

游泳能夠鍛鍊身體幾乎全部的肌肉

游泳對於人體的肢體協調是有很高要求的，如果協調不了就只能夠是狗刨式沉入水底。正常的自由泳就能夠很好地鍛鍊四肢力量，運動全身大部分肌肉，促進身體的血液循環，對於全身的肌肉生長維持身體抵抗力都有幫助。

游泳能夠促進腸道蠕動

游泳能夠很好地促進胃腸道的蠕動，對於消化不良，胃腸道蠕動慢的人羣都可以很好地促進消化，幫助身體吸收營養對抗疾病。

游泳能夠促進脂肪消耗

游泳其實是一種十分消耗體力的有氧運動，因爲鍛鍊全身人體心率上升得較快，很快就能夠達到減脂心率，並且因爲本身游泳時在水中，水溫低於人體體溫會導致人體熱量加速流失，身體就會分解脂肪幫助身體恢復熱量，從而加速脂肪的分解，對於減肥人羣來說是較爲不錯的選擇。

說到運動，我們往往都會第一時間想到跑步，跑步同樣是一種優秀的運動項目，游泳相對於跑步其實還有一個獨特的好處，是跑步所不具備的。

相比跑步，游泳的優點還有啥？

保護身體關節，降低關節損傷

很多人減肥或者鍛鍊身體首選的就是跑步，但事實上跑步並不是適合所有人，尤其是大體重的減肥人士。這是因爲減肥的人羣往往體重基數較大，當我們開始跑步的時候每次落地我們都只會有一隻腳落在地上承受體重的衝擊，大體重人羣減肥使用跑步對膝關節的損傷較大，很容易加重膝關節的磨損。

但游泳就不同，本身因爲水流的浮力，我們在游泳的時候膝關節承受的體重壓力幾乎爲零，完全不用擔心因爲體重基數過大造成膝蓋損傷，再加上游泳鍛鍊的肌肉更多，消耗的熱量更高無疑是減肥人羣必備的運動項目。相反的盲目選擇跑步，可能會在減肥的過程中讓我們的身體受損，與想要健康的身體的理念背道而馳。

雖然游泳本身確實是好處多多，但游泳本身對於技巧的要求較高，並不像是跑步一樣幾乎人人可選，因此游泳本身還是有一定侷限性的，尤其是三類人羣一般不建議游泳，可能會對身體產生不良的影響。

游泳並非全是好處，有些事情也要注意

1、水中較爲寒涼，體質虛寒的人不建議長期待在水中

因爲游泳的時候我們的身體都是長時間泡在水中的，如果我們一停下來就會感覺周圍的水汽寒意朝身體內滲透，長時間待在水中就容易受涼。尤其是本身體質虛寒的人羣，在水中時間過長就可能導致腹痛，腹瀉，痛經等寒症的出現。一些本身患有疾病，例如哮喘，慢性腸胃炎，腎炎等病症患者，本身身體較爲虛弱，長時間待在水中就很容易受寒導致病情加重。

2、嚴重心腦血管疾病患者

本身游泳這項運動的強度還是比較高的，患有嚴重心腦血管疾病患者，例如嚴重高血壓，冠心病的人羣，在運動的時候可能因爲過高的運動強度發病，一旦疾病突發就會導致溺水，直接威脅患者的生命，因此還是建議此類人羣選擇較爲舒緩的運動，走路，騎車等。

3、患有傳染性疾病人羣

一般情況下患有傳染性皮膚病，腸道疾病的人羣都是禁止游泳的，泳池內環境較爲複雜，很容易出現交叉傳染的情況。女性經期也避免進行遊泳運動，因爲女性身體構造原因更容易通過池水感染疾病，一般情況下都建議經期三天以後才能夠進行遊泳。

游泳是一項運動強度和趣味性兼具的運動，種類豐富花樣衆多，隨着天氣逐漸變熱我們可以嘗試進行這樣清涼的運動。游泳本身不適合天天進行，一般建議一週進行三次左右的游泳鍛鍊即可，每次鍛鍊時長應該根據自身情況設定在半小時內，避免過於勞累發生危險。

參考資料：《游泳好處多多 法媒總結愛上游泳10大理由》環球網2015-09-02《男子游泳40分鐘後尿液變成了濃茶色》醫學界2020-09-04