愛運動的人，爲什麼牙更容易壞？
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剛剛看完奧運會的朋友，都會欣賞運動員健康的身材。
但是可能也注意過：很多運動員要靠整牙才能維持“外表光鮮”，游泳運動員的牙齒更是重災區。
爲什麼愛運動的人牙齒反而更容易壞？牙齒對運動效果的影響很大嗎？
看完爆笑牙醫斯特凡·菲克爾的《遠離那個牙醫》，我才知道：牙疼不是病，但疼起來也真的能要了運動員的“命”。
[德] 斯特凡·菲克爾｜著
陳敬思｜譯
未讀·生活家｜出品
01
口腔問題的罪魁禍首——飲料
來看看著名的伊士曼牙科研究所公佈的研究結果吧： 在參與2012年倫敦夏季奧運會的運動健兒中，有55%的運動員有齲齒，76%的運動員有牙齦炎。
儘管專業運動員明顯更年輕，身體看起來更健康，但患牙科疾病的概率顯然高於普通人羣。
由於這樣的牙齒狀況，他們隨時都可能出現急性炎症，從而擾亂整個訓練計劃，甚至對參與重要比賽造成不利影響。
科學研究已經表明，職業運動員的口腔中存在一些風險點。一項針對英國職業運動員開展的科學研究結果表明， 有三分之一的運動員反映，口腔問題曾限制了他們在賽場上的發揮。
也許下面的例子能夠給出更具體的說明。想象一下，您完成了萬無一失的備賽訓練，到了關鍵的比賽當天，您醒來後發現臉頰有些腫脹：一顆齲壞已久的牙齒出現了膿腫。通常情況下，牙齒膿腫會引起發燒和乏力，而這症狀偏偏出現在比賽當天——真是倒黴透頂。
這種情況並非天方夜譚，因爲一半以上的職業運動員口腔中都有未經治療的齲齒——這一概率顯著高於“正常”人羣。
造成這種情況的罪魁禍首可能還是飲料。運動飲料中含有大量的糖分。午餐或晚餐時飲用半升運動飲料其實沒有問題，但對您的牙齒來說，每次訓練中途短暫休息時都來上一口等滲解渴飲料無疑是最糟糕的事情。
在此基礎上，高負荷運動導致的唾液減少，還有時不時就要來上一根的高卡路里能量棒，您就擁有了完美的“齲齒速成秘方”。
近期開展的一項針對業餘運動員和專業運動員口腔狀況的臨牀研究也證明了這一點。儘管兩組被試者的口腔衛生狀況相似，但 專業運動員的口腔狀況在齲齒和牙齦炎方面明顯表現較差。由此可見，飲食等外部影響因素在這個問題上扮演了非常重要的角色。
02
如何才能不讓牙疼影響 成績 ？
除了隨時都可能導致炎症的齲齒，還有一個方面需要考慮： 已有的（慢性）炎症會造成成績普遍下降——對倫敦奧運會運動員的研究證實，幾乎76%的專業運動員都患有牙齦炎。科學研究表明，牙齦炎一旦擴散，發炎的區域會有手掌那麼大。
不難想見，這麼大一片充滿細菌的區域會讓您的免疫系統好好忙活上一陣子了。除此之外，擴散後的牙齦炎往往會將細菌釋放到血液中，這會讓您的免疫系統忙上加忙。
因此，我們可以斷言，與健康人羣相比， 牙齦炎的擴散會使您的免疫系統——無論是局部免疫系統還是全身免疫系統——面臨更加嚴峻的挑戰，而這很可能會對您在賽場上的整體表現造成不利影響。
巴西的一項研究發現，牙周袋深度每增加一毫米（換句話說，牙齦炎越嚴重），業餘運動員在健身房中的表現就會下降69%。
這些數字相當符合牙齦炎對身體健康影響的臨牀和科學研究結果。衆所周知，患有牙齦炎的孕婦更有可能出現妊娠併發症和早產。
近年來，牙科醫學出現了一門針對這一領域的新學科，並設立了相關的專業協會：德國運動牙醫協會。通過與頂尖運動員密切合作，專家們已經開發出了一系列技術和訓練計劃，用以提升頂尖運動員和業餘運動員的賽場表現。
作爲運動員， 最需要關注的是飲料，用高熱量的飲料補充您的碳水儲備並無不妥，但不能爲了解渴就一口接一口地喝一整天。在吃正餐時喝等量的運動飲料，而在兩餐之間只喝水——從口腔健康的角度看，這樣做更好。
第二個方面是改善您的牙齦健康狀況，減少口腔中的炎症。如果您的口腔內有牙齦出血的情況或有患牙齦炎和牙周病的遺傳傾向，那您應當找一位接受過運動牙科方面基礎培訓的牙醫。
03
除了保護護牙齒，牙套還有什麼用？
牙套說白了就是一個套在牙齒上，可以自由摘戴的塑料殼子。
運動牙套可以分成兩種基本類型，一種是保護性牙套（例如冰球或拳擊運動中使用的牙套）；另一種是可以幫助提高成績的牙套，即所謂的“性能護齒”。
目前還沒有多少科學研究能夠證明，這種護齒可以爲成績帶來可衡量的提高。
從生物學角度看，這種塑料牙套似乎可以讓咬合問題恢復“出廠設置”。它可以改變咬合高度，從而讓咀嚼肌和下頜關節放鬆。
整形外科領域也有一種現象與之類似，想必您一定聽說過“保護姿勢”這個概念：由於疼痛或肌肉緊張，人們會採取某種特定姿勢，但這一特定姿勢又會給肌肉和關節帶來更大的壓力，從而開啓一整個惡性循環，整形外科醫生則通常會用強力止痛藥打破這一循環。
從原則上講，這種肌肉與關節超負荷工作的情況也有可能發生在口腔中，因爲許多競技運動員都會在比賽途中通過牙齒緩解壓力。看看舉重運動員比賽期間的照片就懂了——他們都緊咬着牙關，咀嚼肌也非常緊繃。
這樣一看，牙齒間咬着的塑料牙套的確可以讓肌肉和關節恢復“出廠設置”。如果牙套和有所改變的咬合情況能讓您的表情肌和咀嚼肌少用點兒力，那您的四肢就能做更多的事情。
當然，性能護齒的效果也取決於具體的運動項目，舉重時戴肯定要比下“室內跳棋”時戴效果更好。另一方面，“冬季兩項”等需要注意力高度集中的項目也能從這種治療中獲益，例如運動牙醫的一些經驗表明，性能護齒能夠幫助冬季兩項運動員在射擊時更快進入穩定狀態。
第二種運動牙套是保護性牙套。這種牙套的工作重點更傾向於用一副比較大的牙套來保護牙齒結構。如果您喜歡打拳擊或是冰球隊的一員，那您就很有必要投資一副保護性牙套了。
也考慮一下給您家孩子買這樣一副牙套吧，畢竟高達39%的兒童牙齒和口腔損傷都是在運動期間發生的。
還有一種特殊的牙套也能影響運動員在賽場上的表現，那就是睡眠牙套。牙醫們同樣成立了一個完全獨立的專業協會：德國牙科睡眠醫學協會。
該協會成立的背景也正在於此：睡不好的運動員也很難在賽場上有完美的表現。因此，如果您經常睡不好，或打鼾嚴重，我們牙科醫學有專門的醫生能夠幫您答疑解惑。
還有更多日常不被關注、容易忽略的問題正在傷害你的牙齒，如果你曾受到牙疼的攻擊，如果你也希望遠離牙醫，這本資深牙醫的護理指南《遠離那個牙醫》將讓你笑着把牙“看”明白了～
-本期話題-
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編輯｜泰若克塔
圖片｜網絡
封面｜《泳者之心》
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