保密防跌 慈濟醫籲強化骨骼關節

花蓮慈濟醫院骨科部副主任葉光庭分享，保衛骨骼關節要點「保密防跌」，骨鬆雖不致命，但跌倒造成的傷害和骨折是最可怕的。（花蓮慈濟醫院提供／溫予菱臺北傳真）

臺灣醫療科技展健康講座7日在臺北市南港展覽館舉行，彙集各大醫院設展介紹醫療資訊，花蓮慈濟醫院骨科部副主任葉光庭分享，保衛骨骼關節首要之務，除保持骨質密度，飲食均衡外，生活中要有適當的運動對抗肌少症，同時遠離菸酒檳榔壞習慣；足夠的鈣質、維生素D與蛋白質是骨骼健康的關鍵，並強調骨骼健康也可以降低跌倒風險。

今年44歲、投入醫界已10年的葉光庭說，保衛骨骼關節首要任務就是「保密防跌」，保持骨質密度、飲食均衡、適當的運動、遠離菸酒壞習慣，並說明骨質疏鬆不是老年人才有的煩惱，女性停經後缺少雌激素，也可能導致多項生理機能衰退，尤其是骨密下降明顯，雖不致命，但可能因骨鬆跌倒而引發骨折等後遺症。

葉光庭說明，保養骨骼關節民衆常見的想法就是吃鈣片，因爲鈣是構成骨骼的主要物質，維生素D也有相應功能，可增加腸胃道吸收鈣質、改善神經肌肉系統功能，進而降低民衆跌倒的機率。

葉光庭表示，適當的運動也可促進骨骼健康與鍛鍊肌力，民衆可以透過負重型、阻抗型、柔軟度運動，像是健走、利用健身器材、拉筋等方式交叉訓練，並以每週5次30分鐘以上中度運動量爲佳。

葉光庭強調，治療骨質疏鬆症的藥物有很多種，在經醫師評估和確認後，選用適合自己的藥物控制病況，但千萬不要只想透過吃藥的方式改善，還是應搭配合適的飲食、運動治療等。

對於食用維生素D可能會導致阿茲海默症變嚴重爭議，葉光庭補充，這只是一個研究，後來有更多學者研究澄清結果並非如此，呼籲民衆不要因此害怕食用維生素D。