畢業1個多月仍在求職感到恐慌？基隆「張老師」給建議

業季過了1個多月，仍有不少應屆畢業生仍在求職，基隆張老師中心建議求職計劃可設定多個小目標分次完成，並參加職業諮詢、培訓，提升面試技巧和職場競爭力。圖／基隆張老師中心提供

6月畢業季過了1個多月，仍有不少應屆畢業生仍在求職，尋求合適的工作機會。基隆張老師中建議求職計劃可設定成多個小目標分次完成，並參加職業諮詢、培訓，提升面試技巧和職場競爭力。未達目標前要重視心理調適，尋求各種支持資源，迎接未來挑戰和機會。

基隆張老中心表示，盛夏初期鳳凰花開的6月，代表着畢業季來到，許多學子帶着夢想跟希望步出校園，展開人生的新階段。應屆畢業生內心充滿無限喜悅與期待，盼望未來求職、社會角色和人際關係轉變，但也伴隨着些許壓力與不安。

「張老師」提醒畢業生及家長都要重視自身心調適，並提供實用建議。面臨找工作的壓力，「張老師」建議求職計劃分次完成，並參加職業諮詢和培訓提升面試技巧和職場競爭力。

對未來不確定性也是許多畢業生共同困擾，「張老師」提醒畢業生要學會正視不確定性，接受無法完全控制的現實，同時多與前輩交流，都能幫助自己找到一些方向。

「張老師」表示，從學生轉變爲社會人士，應給自己一些緩衝期去適應，不要過於苛求立刻融入新環境，參加校友會或行業聚會，也有助於建立新的社交網絡。畢業後，原有的同學朋友可能各奔東西，這會帶來部分孤獨感，保持聯繫並積極參與新環境中的社交活動能幫助緩解這種感覺。

「張老師」也提醒畢業生應該關注自己的心理健康，瞭解造成壓力和焦慮的原因。如果感到情緒持續低落、無法集中注意力或有失眠等問題，應尋求專業幫助。

大學的諮商輔導中心或專業的心理諮詢師都可以提供協助，家人和朋友的支持，對於畢業生也是很重要，應該給予理解和鼓勵，避免過度施加壓力，朋友之間則應相互支持，共同面對這過渡期的挑戰，「張老師」輔導專線1980（依舊幫您），也歡迎來電跟「張老師」聊聊。