常覺得疲勞、關節痛、情緒差 醫師：身體發炎警訊

養成良好的口腔衛生習慣，可降低身體發炎威脅健康。圖／臺南市立醫院提供

很多人抱怨老是疲倦、這裡也痛那裡也痛、經常情緒低落，雖然感覺沒有很嚴重，卻又不知道哪裡出問題。臺南市立醫院過敏免疫風溼科主治醫師鄭傑夫表示，這可能是身體已慢性發炎、「正在向你求救」，建議採「抗發炎飲食、運動」，還要留意口腔衛生。

鄭傑夫指出，類風溼性關節炎、紅斑性狼瘡、乾燥症及僵直性脊椎炎等自體免疫疾病，都與身體異常發炎反應息息相關。慢性發炎是身體對於持續刺激的反應，這種反應如果長期存在，可能會出現疲勞、關節疼痛、情緒等問題。

鄭傑夫表示，飲食習慣對引發或緩解發炎反應都很重要，他建議患者應多吃蔬菜水果及魚類，減少紅肉及加工肉類的攝取，並儘量避免吃甜食喝含糖飲料，可有助於降低體內的發炎反應。

尤其口腔衛生健康常被忽視，刷牙不徹底可致口腔細菌滋生，引發牙周病，而牙周病不僅是口腔出問題，還可能會引發全身性的發炎。近年多項研究顯示，牙周病患者罹患自體免疫疾病及心血管疾病如心肌梗塞、腦中風的風險也較高。

鄭傑夫提醒大家，爲預防這些健康威脅，要養成良好的口腔衛生習慣，每餐飯後記得刷牙，並每年至少進行一次牙齒檢查。並且根據個人體能狀況規律運動、戒菸及避免過度飲酒，對改善身體的發炎狀況會有幫助。

現代人生活忙碌，常會忽視身體的求救訊號，鄭傑夫提醒大家，要重視慢性發炎帶來的健康威脅，透過調整飲食、規律運動及適時紓壓，還有充足的睡眠，和控制體重，都能減低身體發炎的風險，預防相關疾病發生。

醫師鄭傑夫常提醒注意身體慢性發炎反應，調整飲食、規律的運動、紓壓可以降低。圖／鄭傑夫提供