超單身世代來臨 醫師憂中秋團圓佳節過後「自殺率恐增」

現代人不婚不生,已經有愈來愈多的獨居、單身者,要多注意自己的身心狀態,避免陷入孤獨、憂鬱情緒。圖/本報資料照片

每逢佳節倍思親,臺灣戒酒暨酒癮防治中心主任方俊凱表示,每到農曆過年、端午節、中秋節等團聚的日子,獨居、單身者比較容易陷入低潮,因節日氣氛讓寂寞感加深,要多留意心理健康,小心憂鬱症、甚至有自殺念頭。

方俊凱提到,中秋節是一家團圓的節日,古典詩詞大多跟月亮有關,其吟詠的意象還包括了「孤獨」。現代人生活型態改變,不少人獨立自主,不過再怎麼樣「一個人」,也是有被認同、傾聽與分享的心理需求。獨居、單身者因人際關係日漸疏遠,活得不快樂,恐蓄意自我傷害(自殺)。

根據衛福部公佈的112年死因統計,自殺死亡達3898人,較111年增加2.9%,但65歲以上的族羣自殺死亡率較前一年下降4.9%,主要原因之一是各縣市衛生局進行老年憂鬱症篩檢,有異狀者進一步轉介醫療資源。

方俊凱認爲,人際互動較少的人,對身心健康易有不利影響,尤其是「社交孤立」者,可能會導致憂鬱,隨着節日接近,心情更爲低落抑鬱。他分享,有患者因孤獨、無人陪伴,自認爲是「孤島」,活着也沒有什麼樂趣,內心產生無價值感,不時出現死亡或自殺想法。

要抽離負面情緒,方俊凱建議,務必增加人與人之間的實際接觸。現代人太習慣使用3C,活在虛擬的世界裡,即使是一個人,也要強迫自己走出戶外,創造人羣接觸的機會。不要讓獨居、單身變成負面形容詞,一個人生活也要適當學習、安排活動,有機會認識志同道合的好朋友。

方俊凱分享幾個方法,鼓勵民衆平時妥善安排自己的生活,避免孤獨傷身。

方俊凱強調,獨居、單身者應勇於跨出人際互動的那一步,如果心情陷入低潮,可求助心理師、身心科醫師。另特別注意,不要一個人喝悶酒,容易愈喝愈沮喪,造成一些意外。

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