超狂習慣越老越健康！84歲阿公每週3次500下伏地挺身

84歲阿公每週3次500下伏地挺身、還會用滑步機以及每天步行2小時。（示意圖：shutterstock／達志）

健身網紅麥肯基（Phil Mackenzie）透露，祖父已經舉重了60年，如今84歲的祖父依舊熱愛運動，保持每週3次做500下伏地挺身、用3次滑步機的習慣。此外，祖父每天還能跟80歲的祖母步行2小時，可說是相當有活力。而麥肯基也受到祖父的影響，成爲一名愛運動的人。

《商業內幕》報導，健身網紅麥肯基透露，祖父年輕時，甚至在舉重都還沒流行之前，就開始在舉重了，他一生都在做體力活，還幫麥肯基翻新了房子，讓孫子與曾孫可以安心地生活。

而祖父與祖母的行動也激發了麥肯基對運動的熱情，麥肯基曾是一名職業橄欖球員，30歲就已退休，但他依然保持運動習慣，通常會進行30到35分鐘的鍛鍊，內容主要是重訓和一點有氧運動。最重要的是，麥肯基會和妻子送小孩去上學後，一起打網球。

另外，祖父與祖母的飲食習慣也很健康，祖母每天都煮飯，她通常會煮一大鍋雞肉和蔬菜咖哩，而麥肯基從來沒有看過他們吃過量，而只吃需要的量。麥肯基的飲食習慣也深受他們影響，夫妻倆儘可能不碰加工食品，並記得攝取大量蛋白質、纖維和蔬菜。

麥肯基建議大家，若想在年老時還保持充足的體力，那就從現在開始，做一些小事吧，像是散步、不吃加工食品、多喝水和充足的睡眠等。