超模都在喝的養顏減脂雙瓜汁，快來試試吧！

食 材

（1人份）

苦瓜……半個(約95g)

黃瓜……半根(約115g)

檸檬……半個(約40g)

蜂蜜.......1勺(約含5.6g糖)

難度

●○○○○

步 驟

1/檸檬、黃瓜、苦瓜洗淨切丁

2/加入2勺蜂蜜，倒入攪拌機中

3/加入涼白開或是其他你喜歡喝的水

4/按下按鈕，榨汁開喝

製作小貼士

1、喜歡冰冰的感覺可以加點冰塊。

2、如果不喜歡渣渣的口感，可以過濾一下。

3、可以根據個人口味加入一些檸檬片或薄荷葉作爲裝飾。

4、實用砧板時，記得使用專屬的蔬果砧板，生熟、菜肉分開更安全。

5、膳食指南建議每天攝入添加糖不超過25g，如果擔心吃糖超量，可以在其他環節，比如炒菜時減少用糖。

相信你也有聽說過苦瓜汁有排毒養顏的功效吧！

的確，苦瓜提取物苦瓜素、類黃酮被發現具有降血脂、降血糖、抗腫瘤等等功效；但就像我們一直說的，提取物有效，不意味着直接這種食物有同樣的效果。所以指望喝苦瓜汁減肥、降血脂，是不太可能啦！

不過相比起普通的白水，這杯苦瓜檸檬蜂蜜汁，在炎炎夏日還是能爲你帶來清涼和美味的！趕緊學起來吧。

祝大家週末快樂，吃得開心！

編輯 | 茉莉

設計 | 柚子