從虛擬寶可夢獲得成就感　現實中恐排擠正常社交

▲Pokémon Go讓年輕人和較年長者走出戶外活動。（圖／記者黃克翔攝）記者趙於婷／臺北報導近來風靡全臺寶可夢雖然可讓年輕人與年長者走出戶外活動，但也要小心成癮與排擠正常社交生活。北市聯醫一般精神科主治醫師詹佳真指出，若快樂感主要來自虛擬情境的成就，情緒的改善只是暫時的，當成就感消失，可能會花費更多時間來獵捕戰鬥力更強的精靈，反而排擠正常工作與社交活動。除了任天堂的Wii，電腦遊戲或手機常被視爲是缺乏運動的幫兇，但Pokémon Go設計者宣稱這款遊戲可以讓玩家從沙發椅上站起來走出戶外。詹佳真表示，以醫學觀點來看，久坐代表身體缺乏運動，體能狀態與體態不佳，且易有疲憊感，進而對自己的身體與形象沒有信心，而長期將自己侷限於室內環境，當出現負面思考時，容易聯想起不愉快的回憶，因而產生對未來的擔憂，造成負向思考的惡性循環。

詹佳真進一步說明，當走出戶外與建立運動習慣，生活會出現新的刺激，大腦會分泌腦內啡，提升快樂情緒，即使只是走路或做家事，都能因爲完成任務，提升自信與自我掌控感，也有研究指出，社會孤立和感到較孤單者的死亡率較高，因此善用這款遊戲，提升戶外活動量，增加人際互動，會帶來額外的健康效益。

詹佳真提到，很多報導指出，這款遊戲讓年輕人和較年長者走出戶外活動，有玩家認爲「精靈夢可寶」幫助他克服焦慮和憂鬱，但也有玩家認爲該遊戲讓他們與不可能會說到話的人有互動的機會，減少孤獨感，雖然該遊戲有緩解孤獨感和憂鬱的效果，但就健康而言，真正的缺點在於玩家沒有將注意力放在周遭的環境，會不管周邊警告，拒絕看自己去哪裡。詹佳真提醒，當過於專注抓寶而不與朋友聚會、不去上班上課，或因爲沒有抓到特殊精靈就沒有快樂感時，有可能不知不覺成癮了，這時就需要尋求專業協助，如果藉着獵捕精靈的快感來逃避現實生活中的壓力，也可能讓現實生活的問題因爲拖延變得更難面對。