戴育澤建築所員工 練瑜珈放鬆

戴育澤建築師事務所舉辦「正念瑜珈」課程，同仁受惠良多。圖／黃繡鳳

今年初以來，新冠肺炎疫情肆虐，讓全球倏然間陷入停頓狀態，隨之而來的封鎖邊境、封城限制、保持社交距離等措施，也讓建築業的營運模式產生變化。

過往建築業多將資源投入許多社會參與的CSR活動，包括陸府建設在歌劇院的「陸府藝角」、豐榖建設的「大甲媽志工團」等。然而由於保持社交距離及避免大型集會的關係，紛紛轉爲內部活動，如總太的「總太學院」講座等。

向來重視價值理念的戴育澤建築師事務所，便舉辦特殊而深具意義的教育訓練課程「正念瑜珈」。

建築師戴育澤認爲，表面上新冠肺炎是引起生理傳染性疾病的威脅，但心理恐懼及壓力同樣非常巨大，從疫情趨緩，國內風景區報復性旅遊爆表顯現出來。他說，民衆蓄積的內在壓力急需紓解的出口，讓身心互爲影響及平衡，正是「正念瑜珈」關注的課題。

「正念瑜珈」老師Michelle強調，「瑜珈」來自印度文化，其涵意是「合一」、「連結」、「相應」。藉由呼吸及身體爲切入點做身心靈的整合練習，一般印象中身體姿勢練習的體位法，只是其中的一部分。

體位的練習又跟一般的運動，如跑步、三鐵的不同在於「非目的性」及「非競爭性」，重點是回到自身的覺察與體驗，純然覺知當下的身心「正在」發生的一切，對身體感、情緒、想法等抱持觀察但不抉擇、不評判，並與之和平共處。

也就是說，「正念」真正內涵是「正在覺知」而非「正確觀念」；藉由日復一日持續的練習漸漸「清楚」，當下的身心狀態及如何受內外環境變化影響，看見「慣性處理模式」（或謂反射性動作）的限制，讓有覺察力的主體（心，自己）及外在的客體相應結合，進而讓身心往健康及平衡發展。

在Michelle講述基本概念後，接着展開各種簡單的體位法練習。事務所同仁們經由指導，才慢慢體會到原來這麼久忽略與每一天相處的身體，頓時間，這裡緊、那裡痛。

其中調合情緒的「養樂多呼吸法」更讓大家體會，原來最簡單的呼與吸都有療愈的效果。

經由這一連串的練習後，可能太放鬆了，在大休息式（大字平躺）時還有人睡着打呼。不過才半天的時間，結束時，每個同仁都面帶陽光般的笑容，充滿正能量，準備重新出發，面對明天的挑戰。