調查發現：江蘇研究了2000位百歲老人，發現長壽者多有這5個特點

長命百歲是很多老人的願望，近日江蘇某地調查了兩千多位百歲老人，觀察他們的生活習慣有哪些不同，總結出來幾個和長壽有關的秘訣。

長壽其實也很簡單，根據這些長壽老人的健康秘訣，對自己的現狀進行調整，相信長命百歲也不是遙不可及的夢想。

看完這篇文章，帶大家瞭解長壽的秘訣，總結長壽的人通常會有這五個特點。

一、長壽的人懶得操心

在調查了這些長壽的人之後，大家發現了一個明顯的特徵，那就是長壽的老人心態都很好，看得比較開，並不喜歡對子女的事情進行操心，這其實是一個很難得的品質。

很多老人嘴上說着不再關心子女的事情，只關心自己的身體健康。可在現實生活中，根本沒有幾個人能做到。

因此這也是長壽的秘訣之一，只有真正能夠放下關心這些瑣事的人，才能實現長壽。

要想長壽，首先要學會“裝傻充愣”。俗話說，難得糊塗。也就是說有時候糊塗一點並不是壞事，因爲糊塗就代表着對某些事情不用過於操心。

人到了某個年紀，很多事情就算是操心也無能爲力。比如說子女生活問題，孩子長大了自然有自己的生活和想法，老人不用過於干涉。

有些老人認爲自己是爲了孩子好，因此非要把自己的想法強加在孩子身上，結果卻鬧個不歡而散。因爲一代人有一代人的想法，任何人都有自己要走的路。

家庭因素是老人最關心的問題，而很多家庭問題都是因爲老人試圖干涉孩子的各種家務事造成的。

因此學會放手是老人要上的第一課，哪怕覺得自己是出於好心，但這也並不代表着老人可以對孩子的生活過度干涉。

其次，要想長壽就要學會看淡一切。隨着年齡增長，很多老人怕自己因爲年紀大被人看輕，因此極力想證明自己的地位。

有時候也會過於敏感，對方無心的一句話也會被誤以爲是在羞辱自己。這其實是沒有必要的，這種想法只會讓老人感覺越來越累。

從而陷入無休止的內耗中，最終也只是給自己徒增煩惱。還不如自己看開一點，不要在這些小事上過於糾結。

保持一個良好的心態，也是長壽的秘訣之一。最後，要想長壽，就要學會“偷懶”。

過於勤快並不是一件好事，對老年人來講，他們的身體和心理都無法承受過多的壓力，他們需要的是休息。

可是有些老人就是控制不住自己，非要操心也非要替孩子忙裡忙外。結果大概率是把自己熬出病來，子女還要花費精力照顧自己，這簡直就是得不償失，撿了芝麻丟了西瓜。

因此學會偷懶也是每個老人的必修課，他們最主要的任務就是照顧好自己的身體健康。

二、長壽的人都比較瘦

俗話說，千金難買老來瘦。意思就是說，人到老了之後，瘦點比胖點好處多，是花錢也買不來的福氣，這才說千金難買老來瘦。

研究發現，長壽的人也都比較瘦。首先瘦的人患高血糖和高血壓的概率也會更小一點，也不會因爲肥胖導致患各種疾病的概率增加。

瘦的老人飲食習慣也都比較健康，他們會下意識地控制自己的進食量，吃到七八分飽就會停下筷子，這也是一個值得大家學習的好習慣。

現在很多老人都深受高血糖和高血壓的影響，這和肥胖有很大的關係。但是人到了一定年紀，想減肥是一件很難的事情。

因爲老人很難找到適合自己的減肥方式，老人由於身體條件的限制，不能進行過於劇烈的運動，否則很有可能給身體帶來傷害。

此外，過於激烈的運動也會增加心肺負擔，從而誘發心臟病。當然，也不能通過餓來減肥。

老人的消化系統本來就比年輕人要弱一點，吸收營養物質的能力也要更差一點。因此一日三餐應該按時吃，更應該按量吃。

一旦消化系統出現了問題，那麼人體在得不到足夠營養物質的前提下，很有可能出現免疫力下降或者是消化系統功能下降。

由此可見，老年人要想減肥是一件多麼難的事情。而不減肥，就要面臨高血糖和高血脂的危險。

隨着年齡增長，老年人的血管功能和胰腺功能都開始下降。體內的血糖很難被及時處理，因此血糖水平很難再維持在一個相對來講比較穩定的水平上。

因此，肥胖對於高血糖來講是很危險的。老人減肥又比較難，可見老來瘦確實是一件難得的事情。

三、長壽的人都熱愛生活

長壽的人還有一個很重要的特徵，那就是足夠熱愛生活。很多老人都表現出截然不同的兩種生活態度，有些老人退休在家裡每天找不到事情可以做，長時間下來感覺非常無聊。

久而久之，他們就習慣了這種生活方式，開始在家裡每天窩着不出門，也不進行社交和其他活動。慢慢地，也會對生活失去熱情。

但有些老人恰恰相反，他們似乎每天都充滿了活力，退休在家之後有自己的生活。子女如果需要他們幫忙帶孩子，他們也是非常樂意的。

但如果子女不需要，他們也有自己的生活。無論是出門遊玩還是外出散步，都是一個很不錯的選擇。

調查顯示，長壽的人都很熱愛生活。他們當中有很多人都保持着至少一個興趣愛好，包括但不限於散步，旅行甚至是爬山。

更是有些百歲老人，一直到去世之前都保持着繞着公園散步一大圈的習慣。這不僅能維持身體健康，也能讓他們找到一個自己喜歡的運動方式。

除了這些，他們的精神狀態也比較飽滿，能夠及時調整自己的心理變化。因爲老年人的心理健康其實是一個非常重要的事情，很多老人因爲不會調節心理從而導致抑鬱。

尤其是對於老伴去世比較早的老人來講，這種孤獨感會更加明顯。因此也就更難調節自己的心情，心理狀態也就更不穩定，

正確的做法是，老人要找到自己的精神支柱。不要試圖從外界獲得自己的情緒價值，一旦外界環境出現問題，對於這些老人來講都會是一個不小的打擊。

但對於這些情緒內核穩定的老人來講，受到的影響也就沒有那麼嚴重。

四、長壽的人都睡眠充足

人之所以能夠按時入睡，和體內一種名爲褪黑素的物質有着分不開的關係。褪黑素的正常分泌和睡眠質量緊密聯繫，而隨着年齡增長，褪黑素的分泌也會越來越少。

很多老人到了晚上翻來覆去地睡不着，睡眠質量無法得到保障，首先到來的就是高血壓。長期睡眠質量較差，會讓身體得不到足夠的休息。

尤其是心臟等器官，會出現異常情況。從而引起整個身體的血液循環出現問題，血管收縮壓增大，引起血壓升高。

而長壽的人睡眠質量能夠得到明顯的保障，他們比同齡的老人的睡眠質量也更加穩定。

這是一個良性循環，睡眠質量得到保證，就會增強整個身體的免疫力，從而降低各種疾病發生的概率，也能提高睡眠質量。

因此，睡得好對於老年人來講是不可多得的寶藏。但是不要依靠藥物來入睡，否則很有可能會給身體帶來更大的傷害。

因爲這些輔助睡眠的藥物很容易成癮，等到之後停藥，反而會更加難以入睡。

五、長壽的人都戒菸戒酒

而這些長壽老人身上也有一個很重要的特點，也是最被醫生認同的特點，就是戒菸戒酒。

菸草中含有的焦油會進入人體，這些焦油會對身體健康帶來很大的影響，危害心腦血管健康。

而菸草中含有的尼古丁，不僅會讓大家上癮，也會對大腦產生影響。臨牀證明，尼古丁會破壞大腦的神經系統，大大增加患老年癡呆症的概率。

除了菸草，酒精對人體的傷害也非常大。酒最傷肝，長期飲酒的人，肝功能或多或少都會受到影響。

症狀比較嚴重一點的，就會使肝的表面發生病變，結痂之後會形成肝硬化。肝硬化嚴重到一定程度，會形成肝癌。

此外，肝臟健康對整個身體都有着至關重要的作用。一旦肝臟出現問題，就很難修復到之前的健康狀態。

因此，戒菸戒酒的人自然要比抽菸喝酒的人身體素質更強一點，想要實現長壽也更容易一點。

結語

長壽的秘訣其實也很簡單，只要大家從現在開始保持一個良好的生活習慣，戒菸戒酒，之後自然也更容易實現長壽。

相反、如果不注意這些生活細節，那麼這些小事就會從一點一滴慢慢侵蝕我們的身體健康。等到大家反應過來的時候，往往已經來不及了。

而且有些事情是不能放在年老之後做的，在年輕的時候做效果更好，因此想要長命百歲，就要從此刻做起。