凍齡健身達人如今40歲了，你敢信嗎

很多人說健身可以改變人的一生，真的沒錯。很多健身的人不僅獲得了人生的改變，還實現了對財富的自由，更重要的是使自己變得更帥氣，更有魅力，更自信。今天我們就來聊聊這位曾經紅遍網絡的健身達人、明星教練馬克是怎麼通過健身改變自己的。

如今快40歲的他是這樣的， 皮膚狀態超好，嫩的可以掐出水兒一樣。肌肉也很結實，也沒有鬆弛的狀態。完全就像20多歲一樣。你敢相信他已經快40歲了。

其實很久以前，在他小的時候還沒有接觸健是長這樣的。這個時候他骨瘦如柴又體弱，皮膚蠟黃，頭髮也是那種非主流的造型。看不出來有什麼驚豔之處。但是健身之後改變一切，也改變他的人生軌跡。

馬克原名沈健成，是星健身前培訓總監。小的時候他出生於臺灣農村，家裡條件並不好。高中的時候一邊打工一邊讀書。那時的他體重不超過110斤。在大學時期，無意間看到了劉耕宏的健身書，受到了劉耕宏健身的啓發，慢慢的開始鍛鍊身體。爲了把肌肉練好，可以說非常瘋狂。除了拼命的鍛鍊，還是鍛鍊，沒有間斷過。逐漸的，他的身材發生了巨大變化。

最開始變成這樣，變成這樣

再變成這樣

簡直完全變了一個人，前後差距之大，令人不敢想象。

鍛鍊之後的身材真的令人羨慕。肩又寬又圓，手臂上的肌肉線條也很清晰。雖然肩部不是很大，也不拉絲，但是搭配肱二頭肌和三頭肌卻非常完美協調。胸肌很飽滿。不大不小剛剛好，中間的溝壑很性感。腹肌也很明顯，腰很細。整個身材的骨架很完美。180的身高再搭配這一身的腱子肉，簡直是行走的荷爾蒙。身材巨大改變的同時也使他的顏值達到了巔峰。比起之前的他，俊朗了很多，自信了很多，更加的有男人味和成熟的魅力，性感而優雅。也使他參加了很多各種節目。慢慢的在健身圈也有了自己的名氣。隨後，各種綜藝節目接連不斷，比如《康熙來了》，《天天向上》《偶像來了》《美麗俏佳人》等。通告排的滿滿的，錢也賺的滿滿的，人氣也是滿滿的。

現在的他在重慶定居，有了自己的工作室。生活中除了工作就是健身，兩點一線雷打不動，一健身就是20年。他不喜歡社交，喜歡享受生活的安靜和舒適。可能每個人覺得這種生活很單調，很孤獨，但是他自己認爲這纔是他想要的生活，舒適而溫馨。

他還在社交媒體上分享了他這麼多年以來抗衰老的秘密。

28歲對比39歲的照片。

確實看不出來有什麼不同。他說只要做到以下幾點。第一：保證充足的睡眠。第二：合理均衡的飲食。地中海的一個飲食方式可以讓我們的一個身體處在一個不容易發炎的狀態。第三：就是鍛鍊。每週至少保持六個小時以上的健身和有氧，再加重量訓練。第四：心態。好的心態決定着一個人的生活狀態。第五：避免壞習慣。比如喝酒抽菸、吃油炸的食品和一些含糖量高的食物等等。只要能夠做到以上五點，就能夠使我們的身體保持一個更好的狀態，相對來說也會更年輕。比那些用什麼高科技的手段，或者吃一些補及之類的藥品要好很多。

就是這樣一個從普通男孩兒到健身明星的逆襲改變，使我們學到了很多東西，也堅信運動健身不僅能改變我們的生活，更重要的是使身體更健康，更抗衰，生活更有質量。