董氏基金會：比起人際 青少年對外貌更感焦慮

董氏基金會最新調查指出，13.8%青少年有明顯憂鬱情緒，需尋求專業協助；讓學子備感壓力的前2大原因爲課業和對未來的不確定，身材外貌則超越人際關係，成爲第3大壓力源。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨透過新聞稿說明，這份調查以六都國高中職學生爲對象，回收有效問卷 1700份，結果發現，13.8%青少年「有明顯憂鬱情緒，需尋求專業協助」，女生較男生多。

其中「總是、經常」讓受訪者感到有壓力的前3名，分別爲「課業考試」（28.8%）、「對未來的不確定」（22.1%）和「身材外貌」（19.1%）。這3項中，女生比男生更感壓力，尤其是「身材外貌」。

調查也發現，近5成青少年當心情不好或壓力大時，「不一定」會求助他人；其主因爲「不想麻煩對方」佔最多（37.2%），且男生比例明顯高於女性。當詢問受訪者對學校或家庭生活的滿意度時，進一步分析發現，近3個月憂鬱指數愈高者，或愈感到壓力者，對學校生活愈「不滿意」。

與2020、2018年結果相比，「身材外貌」在壓力源排序上，晉升至前3名，還高於「人際互動」。兒童青少年精神科醫師陳質採說明，可能是受到COVID-19（2019冠狀病毒疾病）疫情期間，視訊替代了多數實體人際互動影響。

陳質採指出，青春期的孩子因受賀爾蒙影響，身體快速成長，情緒及個性也會改變，較容易對自己的外表產生懷疑、失去自信，而有負面情緒或壓力。葉雅馨則說，在社羣媒體發達時代，青少年對顏值、打扮更爲注重，甚至努力建構自我形象，期望受到肯定及目光。

面對成長中的孩子，葉雅馨建議，家長不妨引導孩子瞭解自身特點或興趣，發現自我價值，降低對外表單一追求，重新找到重心，建立內在自信。

調查也發現，心情不好時會以運動來紓壓者僅13.6%，其中84.8%在運動後心情會變好，而與疫情時期相比，每週運動3天以上、每次運動超過30分鐘、和同學朋友一起運動的比例都有增加。

調查顯示，有規律運動習慣者的憂鬱指數較低；進一步分析發現，憂鬱指數愈高者，在防疫期間，除體育課外沒有運動的比例愈高；有規律運動習慣者對家庭及學校生活的滿意度較高。董氏基金會表示，這再次實證運動能改善情緒，從而提高生活的滿意度。