多睡會吧！晨跑，沒必要起那麼早……

早起跑步的人，值得點贊和鼓勵，也確實長期能做到早起去跑步的人，真的非常厲害！

但是如果你是硬着頭皮起牀的、不想起不得已才起牀的、甚至被鬧鐘吵了幾番後才起牀的，這樣的早起方式去跑步的，我建議還是多睡會比較好。

爲什麼這麼說呢？因爲這樣的狀態是不利於身體健康的，反而會增加疲勞，起碼這樣的狀態下證明你特別想睡，也可以說是睡眠不足導致的。

就像我之前看過一個帖子，問：早起跑步的人，一般都是幾點起？

最後底下的回答，不是4點起牀的，就是5點起牀的，甚至還有凌晨3點就起牀跑步的，你覺得這樣的早起跑步值得歌頌嗎？

我感覺真的沒有必要，還不如多睡會覺，所以晨跑真的不是起的越早就越好！

保證睡眠

在我個人看來，我覺得晨跑的前提是保證你有足夠的睡眠時間，至少要達到6~7個小時的睡眠時間才能最大程度的保證晨跑後受益的最大化。

像我自己的早起時間，夏季一般定在5點，冬季一般定在5點半，以此往前推保證7小時的睡眠，也就是夏天的時候我一般10點就會睡覺，而冬季一般9點半就會睡覺。

這種作息的方式才能更好的讓我收穫跑步的體感，也能最大程度的保證晨跑後充滿活力，避免白天工作時犯困。

所以，睡眠的充足保證纔是早起的第一基礎，當你睡眠不足時不如多睡會，要不不如不跑！

別太較真

作爲大衆跑者，你跑步的目的肯定是爲了健康，而不是爲了成績，更不是爲了比誰起的更早，當你在疲勞的狀態在早起跑步去打卡，看似是一種極度的自律，實則是對身體最大的摧殘。

一旦晨跑給你帶來壓力和負擔時，你就會學會正視自己的跑步時間了，如果晚上實在做不到早睡，那麼不妨更改一下跑步時間段，也可以放到夜跑。

總之千萬別和跑步較真，不要去內卷自己，早起跑步固然是自律和勵志的象徵，但不需要帶着疲倦去自律。

就像我之前遇到有些跑友明明已經很累了，晚上也要加班到很晚，卻還是硬着頭皮早起去跑步，這屬實有點“沒苦硬吃”，這種情況真不如多睡會。

順其自然

跑步更多時候我們一定要抱着一種“順其自然”的心態，畢竟我們也不是專業的運動要去比成績、拿名次的。

所以當遇到疲憊的時候、天氣不好的時候，不妨就休息吧，大不了今天就不跑了，大不了這個月跑量就少點唄，何必要強迫自己非要完成定下的任務呢？

我經常和身邊的跑友說：跑步應該是一種發自內心的喜歡，就像早起是自覺的一樣，而不是被鬧鐘反覆去吵醒的。

晨跑就是這樣，想睡覺的時候就多睡會，不要因爲一天不跑而感到自責和沮喪。

跑步永遠都只是生活的一部分，而非是全部！

你們說對嗎？

你一般是早上幾點起牀跑步呢？

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