防生活中的毒 醫列11件事 少用沐浴乳上榜

遠離生活中的毒物，醫師建議少用沐浴乳、香精與室內芳香劑。（示意圖，Shutterstock／達志）

生活中毒物無所不在。營養醫學、抗老醫師劉博仁分享要防毒保命，建議做到戒菸限酒、多喝水、少用沐浴乳、香精與芳香劑、多吃十字花科蔬菜、適度運動、充足睡眠與減糖飲食，同時平時要減少喝瓶裝水，少用塑膠袋裝熱食，還有摸完熱感應紙後，一定要洗手

劉博仁在臉書粉專PO「解毒方式大解密」文指出，毒素對於身體有這麼多壞處，從生活中防毒，是最有效的保命方式。

劉博仁指出，要防毒首要戒菸、限酒少吃成藥，菸酒會增加身體毒素負擔，愛吃成藥，更可能傷肝傷腎，破壞排毒器官的正常運作。其次要多喝水，以助身體內不好物質藉由尿液排出去，減少毒物與身體細胞接觸時間，自然能減少腫瘤、癌症的發生，要少喝瓶裝水，以免喝進塑化微粒。

劉博仁指出，要防毒還要減少污染來源，少用塑膠袋裝盛熱食，少用沐浴乳洗澡，少用香精、室內芳香劑，化妝保養品也不要過度使用，少吃罐頭食物，手摸過熱感應紙或黏土後，一定要洗手，家中放置空氣清淨機。

劉博仁並建議，多食用花椰菜、大小白菜、青江菜、芥蘭、油菜、球芽甘藍、芝麻葉、羽衣甘藍等十字花科蔬菜，能減少口腔癌、食道癌、大腸癌、乳癌等機率，其餘包括大蒜、薑黃、酪梨、蘆筍、蘋果、柑橘類水果、芭樂、綠茶、甜菜根等，都因爲不同的營養素，有協助排毒的效果。

另外，劉博仁也建議以流汗方式，來幫助排毒，而充份睡眠能促進肝臟修復，讓肝臟解毒效率更好，睡眠也可以促進大腦廢棄物質的排除，降低大腦損傷以及認知功能退化；有三高者要控制好病情，當有脂肪肝時，限制糖分攝取可以減少肝臟脂肪堆積，利於肝臟解毒。

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