更年期女性春季養生術 掌握2招有感減齡

一年之計在於春，春季是養生的最佳季節，也是更年期女性保養的最佳時機。專家坦言，造成更年期的根本原因就是卵巢功能喪失，女性身體雌激素降低，抓住春季養生好時機，更年期不是病，只要調養得好，外可緩解症狀，內可調養體質，建議女性可從35歲開始爲更年期做準備。

女人的衰老是從35歲開始的，28歲時身體達到最旺盛的時段 圖／freepik

天天運動1小時 延緩衰老

女性健康專家董豔麗，在其一書《更年期養得好，百病消、人不老》中提到認爲，女性更年期是漫長過程，通常需要經過10～20年，是女性一生中氣血流失最嚴重時期，因爲氣血流失，導致健康狀況迅速下降，把握女人第三次回春的關鍵，就能把身體調理到最健康的狀態。

董豔麗認爲，女人的衰老是從35歲開始的，28歲時身體達到最旺盛的時段，之後盛極而衰，到35歲時，陽明脈衰、胃經衰弱。除了每天保持愉快心情，搭配適當運動，如慢跑、游泳、騎自行車，最好每天堅持一小時的運動時間，加上健康飲食就完美了。

造成更年期的根本原因就是卵巢功能喪失，女性身體雌激素降低，養護卵巢無疑是爲更年期做準備的第一步、也是最關鍵的一步，卵巢養護可依照以下兩點。

緊身內衣、久坐 成更年期保養地雷

1.飲食保養：胡蘿蔔、牛奶、魚、蝦、大豆、紅豆、黑豆等，都可爲卵巢提供充足的營養物質。研究發現，每週吃2～3次魚、蝦的婦女，絕經年齡較晚；常年堅持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅持時間越長，更年期來得越晚。

2.拒絕久坐，不穿緊身內衣：現在很多女性都是上班坐着、回家躺着，運動的時間很少，殊不知，這樣很容易使卵巢功能衰退。坐得太久，血都瘀積在小腹部位，老是不流動的腐血積壓在盆腔，就會引發炎症，炎症上涌，臉上就會長斑，就算不發炎，不暢通的血堵在皮膚的毛細血管裡，也會讓膚色顯得暗沉。

對男人來說，臟器中最重要的是腎，而女人最重要的則是肝。女人屬陰，心事較多，肝氣容易鬱結，如果氣機不暢就會直接影響到脾的運化和衝任功能，引發帶下病及其他婦科病。

此外，肝藏血，血養筋，故筋是肝的精氣所聚。若肝血充足，則筋脈得以滋養，筋健力強，四肢關節靈活、屈伸自如，就會給人以健美之感；董豔麗指出，女人一定要養護好肝，這樣才能讓自己時刻保持美麗的面容，優雅的姿態，健康的身心。

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