關節卡卡靠保健品真的有效？醫解析2重點「延緩退化速度」
▲醫師表示，保健品最多是延緩關節退化速度。（圖／示意圖／記者李佳蓉攝）
關節出現卡卡聲音或走樓梯出現膝蓋痛的症狀，你擔心關節退化、懷疑平時吃下肚的保健品根本沒用嗎？各種保健食品廣告主打「顧關節」，但醫師陳炯瑜卻直言，目前沒有任何保健食品能防止軟骨流失，或是讓軟骨長回來，頂多是延緩退化速度。
不少人喜歡購買保健食品，預防老化，也有長期關節疼痛的患者，吃了許多「顧關節」的保健品卻沒有好轉。對此，醫師陳炯瑜就提醒，許多長輩會吃的護膝保健品，像是葡萄糖胺或膠原蛋白等，要注意的是「目前沒有任何保健食品可以防止軟骨流失」，或是讓流失的軟骨長回來，頂多可能可以「延緩關節退化的速度」。
陳炯瑜提到，以葡萄糖胺來說，雖然有很多廣告標榜可以改善關節炎、增加關節潤滑，事實上大部分的葡萄糖胺進入身體後會被代謝或轉換，真正用在軟骨的比例相當低，最多僅能用在保養。
▲若長期出現不適症狀，醫師仍建議儘早就醫。（圖／達志／示意圖）
陳炯瑜舉例，許多患者膝蓋長期疼痛卻不願就醫，想着一直吃顧膝蓋的藥丸就會好，拖到後期真的走不動才願意就診，但那時候已經退化很嚴重了。因此，她也提醒，如果出現疼痛症狀一定要尋求醫師治療，不要認爲靠吃保健食品就可以改善，反而延誤就醫時間。
另外，想知道自己膝蓋是否真的退化，物理治療師《三個字SunGuts》也曾分享3個可藉由肉眼或外觀發現的「嚴重退化徵兆」：
1.膝蓋變形：隨着年紀增長，膝蓋骨慢慢變成「O型腿」，有些人還會附加膝蓋內側變得較腫脹，甚至單邊膝蓋退化，會發現該側明顯腫脹。
2.膝窩囊腫：在膝蓋後方腫了一大顆，甚至有人誤以爲長腫瘤，其實是膝關節因退化嚴重，造成關節囊產生些微破裂，關節液往後側流出積了一大坨。
3. 躺下來也無法彎曲膝蓋：撇除近期跌倒或意外受傷，若經由他人協助，膝蓋仍無法被動的彎曲，可能代表你有膝關節發炎的問題。但此方法不能借由站立再蹲下測試，這會關係到周圍韌帶與肌肉，並非只有關節問題。