孩子出現這些行爲...可能罹患「兒童憂鬱症」
▲研究指出，從事中度或劇烈運動的兒童較不易出現憂鬱症狀。（圖／達志示意圖）
當兒童真的快樂嗎？根據一篇2017年1月發表於《兒科學》期刊研究指出，約有5%兒童青少年罹患憂鬱症，其中有學習、行爲、焦慮、注意力疾患、處於壓力、經歷失落或家族有憂鬱症病史的兒童都有較高的憂鬱症風險。研究也發現，從事中度或劇烈運動的兒童較不易出現憂鬱症狀。
挪威科技大學心理學系以特隆赫姆的兒童爲研究對象，追蹤近800名6歲兒童，分別在8歲及10歲進行追蹤測驗，並蒐集四年間的資料。研究者讓兒童在腰間配戴加速度計測量運動量，測量七天，測量器僅在泡澡或淋浴時取下，並透過與家長會談來評估兒童的心理健康，共獲得700名兒童資料，結果發現在6歲和8歲從事較多中度或劇烈體能活動者，兩年後罹患重度憂鬱症的機率較低。
宇寧身心診所院長吳佑佑表示，經常哭泣、不講道理、難以溝通、出現分離焦慮、過度誇大自己的不好、產生憤怒或敵意、覺得大家都在說自己壞話、被動的人際互動，甚至出現退化性行爲都是兒童青少年常見的憂鬱症狀。憂鬱的孩子不一定會對原先喜好的事物失去興趣，他們專心度與耐受力會變差，沒辦法讀書於是學習與成績退步，但仍會看電視、上網、打電動。
吳佑佑強調，兒童憂鬱症治療應即早介入，因孩子罹患憂鬱症產生的負面想法與經驗，並不會隨着治療改善而消失，而運動可以是一個輔助治療的方式，大多運動屬於團體性質，能夠增加社會互動的訓練。董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨也表示，運動常是可控制的行爲，可以自行訂定運動的時間與目標，透過練習讓運動事項變得熟悉，兒童容易從中獲得成就感與自信。
當運動達到很喘的狀態，大腦專注於運動與生理的當下，可降低兒童沉溺在負面情緒的機會，達到良好的情緒轉移效果。同時運動可以增加兒童與他人的互動。葉雅馨強調，「好玩」爲兒童階段習慣養成的關鍵，建議先讓孩子感到運動很有趣，並善用鼓勵、激勵、獎勵的方式，引導孩子持續進行。
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