孩子有網路成癮嗎？ 4方法陪伴他們掙脫捆綁

兒童接觸3C產品的時間越來越早，不僅視力受到影響，網路成癮的情況也越發嚴重。(圖片來源/PEXELS)

科技產品日新月異，手機平板的普及，以及後疫情時代的網路課程，都讓兒童接觸3C產品的時間越來越早，不僅影響視力，網路成癮的情況也越發嚴重。2018年世界衛生組織(WHO )正式將「網路遊戲成癮（Gaming disorder）」納入精神疾病，近年也越來越多家長求助醫師。

根據衛福部2016年公佈的「全國網路使用行爲調查報告」指出，全臺每 30 名國中小學生，就有 1 人有網路遊戲沉迷的傾向。WHO定義的網路遊戲成癮症狀，是無法控制地沉迷於遊戲中，將電玩視爲生活中的第一排序，進而忽略其他日常活動，導致個人健康、家庭、人際、工作、學業等層面無法正常運作，且症狀需持續超過12個月以上，纔會判定爲網路遊戲成癮。

但爲何會網路成癮？人類的大腦會分泌多巴胺，它是一種神經傳導物質，能使大腦產生獎勵機制，當人在使用電子產品接收新訊息或玩遊戲時，能獲得短暫的快樂；當刺激移除，多巴胺就會降低。因此，在停止使用手機後，會感到空虛及焦慮感。

有些青少年在現實生活中遇到挫折，就會透過網路虛擬世界快速獲得成就感，以逃避現實生活中的困難。其實，家長可以多與孩子溝通，釐清原因，並給予適時的幫助，或參考以下方式，陪伴孩子走出網路成癮問題。

1、改善溝通方式

理性溝通往往比直接指責好得太多，因此可以先了解孩子的動機，同理他們的難處，再一同商討解決方法。

2、建立家庭規則

可以與孩子一起制定一段自由使用的專屬時間，以及暫停使用手機的休息時間，透過建立規範改善問題。

3、分散注意力

嘗試培養孩子接觸不同的興趣、運動、樂器、戶外踏青等，透過參與不同活動分散孩子的注意力，減少3C使用時間。

4、尋求專業幫助

可上網搜尋各縣市「網路成癮治療服務資源表」及「社區心理衛生中心」，就近尋求專業協助，儘早解決問題。