寒潮即將來襲，這幾個身體部位一定要注意保暖→

上海下週將迎來斷崖式降溫，身體要適應這種變化，更應加強保暖意識。上海市光華中西醫結合醫院治未病科主任樑永瑛提醒：冬季要做好身體保暖，有效地保衛人體陽氣，預防疾病的發生。

頭部

頭部陽氣旺盛，頭部受涼，可能會使陽氣外泄，進而影響全身氣血運行，天冷時如果不戴帽子或使用其他方式進行保暖，可能會導致頭部血流減慢，影響全身體溫和血液循環從而導致頭痛、頭暈等。同時，頭部受冷還可能導致血壓升高，對於有高血壓的人來說，這種血壓的升高可能更加明顯，長期下去可能增加心梗、心衰等心血管疾病的風險。

建議：爲了保護頭部不受冷，建議在寒冷天氣裡外出時佩戴帽子，選擇保暖性能良好的帽子，既不要太緊也不要太寬，能夠遮住耳朵和前額爲最佳。此外，頭部出汗後不要立刻摘下帽子，應先到室內慢慢消汗，避免冷風直吹。頭部不適時可按揉百會穴、風池穴。

頸部

頸部則是連接頭部與身體的橋樑，分佈着豐富的神經和血管，一旦受寒，容易導致有肺部症狀的感冒、頸椎病、咽炎、腦血管等疾病的接踵而來。

建議：可以穿立領的衣物或佩戴圍巾，以保護頸部不受寒冷侵襲，對預防頸椎病、高血壓、心血管病有好處。

肩頸受涼感到疼痛時，樑永瑛建議，可以按摩風池、天突、肩井、太淵等穴位。這些穴位有助於疏散風寒、舒緩肩頸疼痛。或使用熱毛巾敷在受涼的部位，或者使用中藥（如海桐皮、艾葉、桂枝、紅花等）加熱後熱敷，有助於促進血液循環，緩解疼痛。

腹部

腹部是五臟六腑之所在，還在一定程度上與女性生殖健康緊密相連。腹部受寒，易引發腹痛、腹瀉及一系列胃腸道問題，對女性而言還可能誘發痛經等不適狀況。因此，保護腹部免受寒涼侵襲至關重要，保持腹部溫暖有助於促進腹部氣血的活躍，有助於消化和吸收。

建議：避免穿着露臍裝或低腰褲，出門時可以增加一件外套，夜間睡覺也要注意腹部不要受涼。

腹部受涼時，樑永瑛推薦可以飲用陳皮薑茶、薏米山藥粥、花椒山楂茶、生薑羊肉湯等，這些食療方法有助於暖胃驅寒，緩解胃部不適。

腿部

腿部遠離心臟，血液循環相對較慢，腳部更是如此，因此更容易感到寒冷。保持腿部溫暖不僅有助於全身的溫暖，還能預防關節疼痛等問題。

腿部受冷會導致局部的血液循環運行不暢，出現氣滯血瘀。這可能導致腿部酸、麻、脹、痛等症狀，一般在活動之後減輕，但久坐不動或者着涼後會加重。

樑永瑛醫生還提醒，女性腿部受寒可能導致氣血不暢，影響經血量，進而引發經量減少、經期紊亂、痛經乃至閉經等問題。

建議：避免穿着短裙、短褲或短襪，避免長時間暴露在寒冷環境中，根據天氣變化適當增減衣物，保持腿部的溫暖和適當活動。此外，可以通過熱敷、中藥薰洗、艾灸等方法幫助溫暖腿部，改善血液循環。

雙腳

人們常說“腳冷，則冷全身”，寒冷天氣千萬不能讓雙腳受涼。腳是全身最怕冷的部位，有人體“第二心臟”之稱，腎和脾的經脈都起源於腳。腳部受冷可能影響腎功能，導致腎氣、腎陽受損，表現爲體質減弱，容易感冒、發燒等。同時，導致關節血管功能失調，引起動脈痙攣，從而加重關節炎的症狀，尤其是影響膝關節，可能導致所謂的“老寒腿”症狀更加嚴重。

建議：每天溫水泡腳，可以加入當歸、乾薑、肉桂等中藥材，浸泡約15-20分鐘，有助於改善血液循環，使全身都暖和起來。天氣好時，也可踢毽子，鍛鍊下肢、擡高下肢，提高禦寒抗病能力。鞋襪最好保暖透氣、吸溼性好。

樑永瑛指出，“這個時節，養生關鍵在於‘防寒保暖、避寒就溫’，艾灸這幾個穴位有助於溫經通絡、行氣活血、祛溼散寒。”

1.大椎穴

2.氣海穴

3.關元穴

4.八髎穴

5.腎俞穴

6.涌泉穴

樑永瑛建議，秋冬要養陰，而艾灸重在溫陽，因此艾灸時要“收”着點，進行艾灸時，需根據個人體質和季節變化調整灸量和火力，以身體感覺舒適爲度。

圖片來源於網絡

撰稿：趙 立、季佳佳

編輯：畢揚靜

責編：王 博

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