喝檸檬汁美白？營養師喊母湯 10種蔬果吃錯時間黑更快

曬前飲用綠拿鐵、檸檬汁，裡面的高感光成份，有可能讓皮膚加速變黑。（示意圖，Shutterstock／達志）

喝綠拿鐵、檸檬汁可補充高抗氧化營養素，但小心會變黑。營養師高敏敏表示，芹菜、胡蘿蔔、檸檬等10種蔬果，都是屬於高感光食物，若想皮膚不變黑，建議曬前不要大量吃，或者是晚上再吃，以避免皮膚變黑。

高敏敏在臉書粉專PO文指出，最近太陽很毒，曬一下就直接曬傷，以下食物含呋喃香豆素、維生素C 等的高抗氧化營養素，如果是「光敏感體質＋吃高感光食物＋曝曬烈日下」情況下，就容易使肌膚黑色素沈澱。

高敏敏表示，高感光的水果有木瓜、無花果、柑橘、芒果、檸檬；高感光的蔬菜有芹菜、韭菜、香菜、九層塔、胡蘿蔔等。

高敏敏表示，現在很多人因爲蔬果攝取不足，喜歡喝綠拿鐵或蔬果汁，來補充營養，所以就會不小心喝進大量的芹菜汁、胡蘿蔔汁，或是爲了美白，大量喝檸檬水，這都可能會不小心攝取過多，導致皮膚變黑。

高敏敏表示，吃蔬果都是好事，並非要大家都不要吃，只是若不想皮膚變黑，建議曬前不要大量吃這類高感光食物，或是晚上再吃。