壺鈴硬舉 蜜桃臀養成計劃
預約健康
動作設計 1.雙腳與肩同寬,將壺鈴置於兩腿 之間。2.臀部後推,膝蓋維持在腳踝上方 ,抓緊把手,保持背部自然挺直 ,垂直將壺鈴拉起。3.核心與臀部出力穩定上身動作, 手臂保持伸直,做12~15次動作 爲一組4.可以用書包代替壼鈴,此動作也 可修飾大腿後側及下背的線條
教練簡介
愈來愈多的女性朋友希望身型纖細一點之餘,還可以擁有一雙蜜桃臀。但忙碌的上班族往往長時間久坐辦公室,導致下半身肥胖或水腫,如何利用行、住、坐、臥的零碎時間有效鍛鍊下半身,讓自己的臀部變得更緊實呢?BEING sport南紡館教練提供五個簡單好上手的動作,讓緊實S曲線不再是遙不可及的夢想。
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