緩解考試壓力,深呼吸你做對了嗎?
齊魯網·閃電新聞5月30日訊考試時,面對緊張、焦慮的情緒,深呼吸是一種非常簡單有效的放鬆技巧。當然,深呼吸也是有技巧的。我們可以閉上眼睛,用鼻子深深地吸一口氣,然後用嘴巴慢慢地吐氣,在自己的能力範圍內,每次呼吸都儘可能地延長吸氣和吐氣的時間,一般重複5-10次就能有效平復心情。如果還是感到有些緊張,可以再多重複幾次。
閃電新聞記者 李媛 報道
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