記不住？背不起來？科學實證：你可能不是笨，而是走太少！

圖／Pixabay

也許你要吃的不是保健食品，而是起來走路！

接下來我要說的，請你務必筆記起來！尤其家有小孩的，絕對、絕對要螢光筆畫重點！

你知道嗎？德國、美國、瑞士研究都發現，無論孩童或成人，步行時的工作記憶（回憶新學到事物的能力）都比僅坐着時候好，而且在孩童身上更爲顯著。

其中重點包括：

① 在平坦地面上快走30分鐘，可以改善聯想記憶（例如把A概念和B方案聯想起來）。

② 高強度的步行（相當上坡快走15分鐘）可以大幅增加回想能力，例如需要背誦記憶的名詞解釋。

③ 即便只是步行2分鐘，也會對年輕人的學習和記憶產生正面影響。

④ 最熱衷步行的的人（每天走路超過一英里，約等於1.6公里），往後生活記憶喪失的風險會少一半，減緩阿茲海默症病程。

⑤ 短時間的運動（如快走），可以提升注意力，而且效果持續一小時。可以考慮在一個小時的工作時間中穿插若干次短程的快走。

以上五個重點，是不是超！重！要！而且根本全家都受用啊！

想知道更多走路的好處？好奇怎麼｢好好走路｣？52個五花八門的走路方法有哪些？

隨手翻開《52種走路的方式》任何一篇，然後你需要的只要「走起來！」

每週一次走起來， 和自己身心靈對話，走出日常之外的幸福美好。

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