季節性情感障礙，遠非你想的“冬季憂鬱”！

隨着秋季的來臨，“回退”夏令時的時間變化也隨之而來。

11 月 3 日星期日，時鐘將會向後撥一小時。這意味着在那一天我們將多睡一個小時，但接下來的每一天白天都會少一個小時，直到明年我們再次隨着時間變化“向前撥”。

從週日開始，日落會比現在提早一小時，在接下來的幾個月裡白天會慢慢變短。

據國家心理健康研究所稱，季節性情感障礙（SAD）可能會特別被引發。

博伊西聖阿方索的一位當地醫生接受 KTVB 採訪，講述了季節性情感障礙對寶藏谷社區的影響。

聖阿方索門診行爲健康中心的精神病學家兼臨時主任克里斯托·拉爾森醫生稱，季節性情感障礙是一種受季節變化影響的抑鬱症。

季節性情感障礙和一般抑鬱症的區別在於其具有時間有限性，並且對日常功能有影響。

“我絕對鼓勵人們多想想，要更頻繁地外出。”拉森醫生告訴 KTVB。“想想您能獲得多少光照，”“想想諸如您的飲食和睡眠之類的事情，它們可以幫助防止這種情況發生，或者避免其像過去那麼嚴重。”

拉森醫生說，她發現季節性情感障礙患者的病例從秋季開始增多。

症狀可能有起牀困難、感覺精力不足，還有在完成日常活動（比如工作和家庭責任）時面臨更多困難。

拉森說：“人們只是開始感覺比平常更消沉一些，起牀變得更艱難，就是感覺不像原本的自己。”

文獻稱，離赤道越遠，患上季節性情感障礙的人口比例就越高。

一位正在康復的季節性情感障礙患者接受了 KTVB 的採訪，她表示，如果不加以管控，症狀可能會變得極爲極端。

溫迪·佩萊蒂埃說：“這讓我的抑鬱週期延長了許多，到了令人衰弱的程度，冬天的時候我都不出門。”

我每次在牀上一躺就是兩三個月，根本沒法起牀。

拉森醫生建議，如果您有任何擔憂或開始出現症狀，應當找初級保健醫生聊聊。

預防和應對季節性抑鬱症的資源及辦法包括鍛鍊、保持健康飲食、充足睡眠，以及更多可由初級保健醫生提供的治療方法。

幫助總是可用的。如果您正在與自殺、心理或情緒問題、藥物或酒精問題，或家庭或關係問題抗爭，請打電話或者發短信給 愛達荷危機與自殺熱線 988 。

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