基普喬格VS基普圖姆，爲啥叫“基普”的都這麼能跑？

馬拉松新王誕生，基普圖姆芝馬2：00：35，成爲首位在六大滿貫賽事跑進2小時1分的人！

基普喬格VS基普圖姆，同一賽場上“王見王”的世紀對決，不知會在哪場大賽發生？

但爲啥叫“基普”的都這麼能跑？

那些創造田徑歷史的“基普們”

基普喬格——馬拉松之王

2次打破世界紀錄，兩屆奧運會馬拉松冠軍，人類歷史上首個破2的人。

芝馬、倫敦馬、柏林馬、東京馬4大馬冠軍，他曾說：“我將成爲歷史上第一個實現奧運會馬拉松三連冠的人。”

基普圖姆——馬拉松天才少年

23歲的他，馬拉松生涯不到一年。第一場馬拉松就跑到201，第三場2：00：35突破世界紀錄。 下一場馬拉松大賽，所有人都期待他破2的神蹟。

基普耶根——長跑皇后

女子兩項世界紀錄保持者，兩屆奧運會1500米女子冠軍，曾50天連續打破3個項目世界紀錄：

6月2日1500米，3分49秒11；

6月9日5000米，14分05秒20；

7月21日1英里，4分07秒64。

基普魯託——世界大賽冠軍

本森·基普魯託（Benson Kipruto），2021年波士頓馬拉松冠軍，去年以2：04：24奪冠芝馬並刷新PB。

阿莫斯·基普魯託（AmosKipruto），2022年倫敦馬冠軍。

“基普家”成功的秘密是什麼？

也許他們最明顯的相同之處，都出生和成長在肯尼亞——長跑冠軍的搖籃。

源自基因的天賦

大部分肯尼亞頂級長跑運動員均來自東非大裂谷地區，這片區域的許多人都屬於卡倫金族。卡倫金人常常被描述爲具有良好的自然奔跑屬性：較低的體脂百分比和修長的腿。

如基普喬格約170cm，但他的腿部肌肉精瘦得驚人、體脂率非常低，強大的腿腳力量讓他跑起來像是草原上飛馳跳躍的羚羊。

得天獨厚的訓練環境

紀錄片《爲跑步而生，肯尼亞的秘密》提及，海拔2500米處，稀薄的氧氣使運動員在訓練時，身體能產生更高濃度的紅細胞和血紅蛋白，而這爲他們在低海拔地區比賽提供優勢。

天然鬆軟的紅土、綿延的砂石土路，擁有極好的減震性，長期會讓運動員的足踝小腿靈活又穩定。

廣袤的森林，溫和的氣候 （全年白天氣溫在22﹣26 ℃，夜間降至10﹣12 ℃） 及良好的空氣質量，讓這裡成爲長跑天堂。

科學訓練及教練奠定基礎

即便肯尼亞選手天賦異稟，但高水平的教練團隊帶來的科學訓練爲他們的成功奠定了基礎。

目前在肯尼亞執教的世界著名教練約有幾十位，其中包括享有盛譽的意大利教練雷納託·卡諾瓦、德國教練霍根等。

100%投入枯燥的訓練

位於肯尼亞的NNRunning訓練營，很多精英球員每年在這裡練習11個月。

離開家人，面對極簡的生活、枯燥強度大的訓練，心無旁騖。營地內只有簡易的宿舍，一個電視室，一個小圖書館角落供運動員看書，一個客廳供他們吃飯，一個簡單的健身房，及用於冰浴的大藍 色塑料桶。

基普喬格近20年的日常幾乎是固定的：每天清晨5點前起牀，5點50分就開始跑步。一週之內，他和其他營員會進行一次比賽強度的長跑（30-40公里），幾次慢跑，兩次核心訓練，此外還有力量訓練和身體調理，以及一到兩次法特萊克訓練。

良好的團隊訓練氛圍

肯尼亞衆多訓練營有很多冠軍，運動員們會互相上課、辯論，互相激勵進步。最好的運動員聚在一起，自然孕育出更多“最好的運動員”。

營地的生活基本也是運動員自給自足，沒有專人爲他們服務。就連基普喬格也沒特權，回到營地依然要履行打掃衛生的工作。

桑說：“我不希望運動員生活在一個孤島上，我們的想法是確保這些運動員成爲全面發展的人。我們也不希望運動員成爲一個競技水平很高，但是卻缺乏社交技能或者與社會脫節的人。”

在 肯尼亞，或許對於他們來說，只有出人頭地才能改變個人和家庭。

也許他們從踏入訓練營前，就清楚來這裡的目的是什麼，他們不需要更多，日復一日極簡的生活、艱苦的訓練等，讓他們更加 專注 。

天賦固然重要，但更多的是心無旁騖，100%全力以赴的努力訓練！

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