減肥必練8個高強度間歇運動！深蹲、登山跑 在家就能健康瘦
還在爲瘦身減脂煩惱？今天分享8個經典的高強度有氧間歇訓練，每天在家練習，不但能消脂，也能夠讓妳瘦得健康！準備好了嗎？Three、Two、One！Go！
8個經典的高強度有氧間歇訓練
訓練2：開合跳 * 20秒
訓練3：高擡腿 * 20秒
訓練4：蜘蛛俠 * 20秒
訓練6：簡易波比 * 20秒
訓練7： 深蹲跳或深蹲 * 20秒
訓練8：俯臥撐或跪姿俯臥撐 * 20秒
每個動作訓練20秒，休息10秒，一輪結束後休息2分鐘後進入下一輪，建議3+輪，根據個人體能和身體狀況量力而行。
注意要點：
2：所有動作 核心保持收緊。
3：根據個人體能選擇動作的難易程度或者更換動作
4：高強不宜過長時間鍛鍊 20-30分鐘較適宜
Text／Marie Claire美麗佳人 Photo／Marie Claire美麗佳人
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