健檢「全紅字」 大學系主任嚇壞 45天急甩肉10公斤

大同大學電機系主任楊祝壽，從桃園騎自行車到臺北上課，成功減重10公斤。（翻攝楊祝壽臉書）

被自己的健檢報告嚇到，大同大學電機系主任楊祝壽靠騎單車，短短一個半月甩肉10公斤，整個人瘦了一圈，被學生虧「瘦（壽）主任」。楊祝壽分享，當他發現一切還有救的時候，決定力行減重計劃，飲食控制加上努力運動，連身體年齡都一口氣少了6歲。

「我那時候看到健康檢查的報告，全部紅色」，楊祝壽不諱言，當時滿震驚的，沒想到身體這麼糟糕。正值學生期中考，他也給自己出了考題，「每天從桃園騎自行車到臺北上課」，就這樣一星期騎3天，加上嚴格控制飲食，不到兩個月，健康減掉10公斤。

健康檢查報告「滿江紅」，楊祝壽坦言嚇到，下定決心減重。（翻攝楊祝壽臉書）

長期推動「低碳生活計劃」，楊祝壽說，騎車是最容易上手且環保、省錢的運動，從桃園騎32公里到學校，中途還得經過林口臺地爬坡，一開始要花100分鐘左右，現在可提早20分鐘，比搭火車轉捷運還快。

瘦肉過程也並非一路順利，「遇到爆胎最傷腦筋」，還有夜間騎車常遇到各種行車安全問題。楊祝壽說曾想過放棄，不過同事、朋友們持續打氣鼓勵，讓他克服撞牆期。

除了騎車，楊祝壽把澱粉類食物的攝取量減少一半，用餐順序也做了調整，先吃蔬菜、肉類，最後澱粉。最近抽血看報告，身體年齡從58歲大幅降到52歲，「找個喜歡、做得到的方式，才能持久」。