健身模特，堅持7年獲得WBFF比基尼模特身材，圈粉無數

“做讓自己感覺良好的事情，因爲幸福是最重要的。永遠不要讓任何人抱住您，做您想做的事！當您自己做自己喜歡的事情時，生活會變得更好！”艾米·麗（Amy Lee）常常說。

下面貓老師健身分享艾米·麗（Amy Lee）平時訓練的程序，希望對愛美的女性有所幫助。

一、艾米·麗（Amy Lee）的訓練理念：

堅持有氧運動，時間控制在30分鐘以上，而且有氧運動排在力量訓練之後。

堅持阻力訓練，力量訓練可以塑造身材的曲線，而且還可以增加身體的基礎代謝。

一週堅持2至3次HIIT訓練，HIIT可以使她全年保持較低的體脂，而且又能保持肌肉含量。

二、艾米·麗（Amy Lee）的營養理念：

毫無疑問，米·麗（Amy Lee）健美腹肌的另一個重要因素是她的飲食習慣，如下所示：

米·麗（Amy Lee）在用餐計劃中將健康飲食放在首位：她完全避免加工食品和快餐，只要有時間，她都會做一些她最喜歡的健康食物。這樣，她就可以完全控制食物中的成分質量。

米·麗（Amy Lee）會優先考慮健康蛋白質和優質碳水化合物：這樣可以確保她的肌肉中充滿氨基酸和糖原，從而刺激肌肉蛋白質的合成並保持較高的能量水平；脂肪也是她飲食中的一部分，但是由於脂肪含量高，她不會過量食用脂肪（每克脂肪約含9千卡，而碳水化合物和蛋白質則爲4千卡）。