減脂期21天最好？ 李沛旭曝賽前2個月「體重掉8KG」
李沛旭從模特兒起家，不只戲演得好，多年前更斜槓當起健美比賽選手、私人教練，他不藏私分享健身、比賽心路歷程，減脂話題人人都關心，李沛旭也透露，自己在賽前會抓2個月減脂，讓上臺時體脂只有6、7%。
坊間有傳言爲了避免掉肌肉，減脂期越短越好，李沛旭替衆人解惑，其實沒有一定，但必須要有規律的訓練和飲食控制，加上觀察自己的身體變化，「我通常鼓勵21天到1個月，休息半個月到1個月再減，但不是說卯起來吃哦，吃的還是一樣。」
很多人會說，健美選手每次比完賽就會變胖，李沛旭解釋，「因爲我們會保持熱量盈餘，給身體比較多的熱量，等到快接近比賽大概前兩個月，再迅速減，通常我會減掉6到8公斤，比完賽過一個月之內就會很快的胖回來，大部分選手都是這樣的，但也不是說很肥，可能上臺是6、7%體脂，平常變15、16%。」
▲李沛旭現在身形比過去「小2號」。（圖／記者黃克翔攝）
他也不諱言，減脂確實多少會掉肌肉，尤其在賽前最後1星期到10天，這麼嚴格的控制訓練和飲食，令人好奇情緒會不會受到影響，李沛旭淡淡地說，「還好，現在滿習慣了，每天還是健身，還是會遇到朋友，都是要一起比賽的，看到大家都這樣的時候，就會覺得還好！」不過選手也是正常人，也會有心累的時候，「那不然意志力是要用來幹嘛的？」
而現在很流行「10分鐘居家健身」、「30分鐘高效燃脂」等類型的影片，李沛旭坦言，「HIIT（高強度間歇訓練）是有用的，但我會建議，在沒有重訓習慣的時候做這個，如果你有重訓習慣，搭配中低強度有氧，快走、滑步或騎腳踏車就可以了。」
▲李沛旭強調一分耕耘一分收穫。（圖／記者黃克翔攝）
至於想要短時間達到好效果的影片，他笑說，「那些人的樣子都不是在家裡練出來的啊，如果在家可以，你覺得會開這麼多健身房嗎？」
對於健身、減脂等問題，李沛旭有問必答，就像智囊寶庫，就連訪問時身邊的工作人員都像是上課一般，聽得相當認真，收穫滿滿，也難怪會有這麼多粉絲涌入他的社羣發問，他也時常會分享和粉絲有趣的問答，一針見血的回答讓人看了會心一笑，將來他不光是選手，也打算迴歸螢光幕，希望能有更多好的戲劇、電影作品呈現給觀衆。