解決腱鞘炎的這幾個簡單方法，我看看還有誰不知道？！

解決腱鞘炎的這幾個簡單方法，我看看還有誰不知道？！

說到腱鞘炎真的會渾身一震，雖然已經恢復快一年的時間了，但作爲過來人還是很能理解它給我們帶來的折磨的，每次發作時別說啥也幹不了，真的是被疼痛長時間困擾着，晚上也睡不好，尤其對工作和生活的影響也是蠻大的！

嘗試了很多方法，有醫生建議的，還有網上刷到的一些康復者的帖子分享的，基本上都試了個遍，所幸手部終於是開始慢慢恢復了，雖然過程很難熬，但堅持下來到現在也沒有再復發過，以下是我的一些經驗分享，有需要的朋友可以參考！

1、用藥方面

口服類的藥物建議大家還是要根據自己情況遵醫囑來用，不要盲目亂用，而且服藥時間最好也不要太久！

因爲我腸胃不好所以主要用外用藥物比較多，然後就說大家最關心的吧，就是頸椎疼的時候用什麼緩解，個人常用的就是萬立芙的腱鞘膏，用起來很方便，見效也蠻快的，效果好相對來說價格也會稍微貴點，這個看大家自己選擇！

第一次用的時候剛塗抹上幾分鐘就感覺到有股熱氣往皮膚裡鑽，慢慢的感覺疼痛好像被控制住了反而還很舒服，因爲效果明顯看到希望後我也是一天兩次堅持用更有信心了，大概三盒用完像之前有的一些手部痠痛、手腕無力、活動困難的問題都基本沒了而且用之前看了成分也很溫和安全，對於我這種敏感皮膚也挺友好的，有需要的可以放心使用！

2、適當熱敷

出現了腱鞘炎的時候，我們還可以對着患處進行熱敷，但是一定要注意如果熱敷的溫度過高，或是時間過長，可能導致局部炎症的加重，這樣對於控制病情沒有任何的好處，所以我熱敷的溫度一直控制在40度左右自己能夠接受的程度，而且熱敷的時間儘量也控制在15~20分鐘左右就可以了，慢慢堅持下來對於腱鞘炎的恢復也有一定的幫助！

3、日常注意

①建議我們在日常生活中注意避免過度勞累，注意勞逸結合，以免加重的病情，同時在飲食上，平時可以適當吃一些富含蛋白質、維生素等營養物質的食物，如牛奶、玉米、青菜、橙子等，儘量避免一些辛辣油膩刺激的食物，在這期間也不要忘記用藥哦！

②症狀比較嚴重的應該停止工作，讓手部得到充分的休息，有助於提高治療的效果，讓腱鞘炎早日得到解決。

③好轉的時候，我還會開始做一些手部的拉伸運動，比如比較簡單的屈伸活動，可以用另外一支手握住拇指遠端，做適當的屈伸，在鍛鍊時要注意用力要柔和，不可使用暴力，堅持下來手部的不適感也會有所緩解！

以上方法堅持下來會慢慢改善手部問題，大家可以嘗試一下，希望能幫到你們！