開屏新聞專訪清華大學雲南籍學生薑洪舟，聽她分享備考建議

寒假開啓，距離2022年高考也越來越近。“雙減”之下的寒假，高考生要怎樣備考？假期生活又該如何規劃？許多高三學生都有些迷茫。近日，春城晚報-開屏新聞記者對清華大學雲南籍大一學生薑洪舟進行了專訪，聽她分享假期規劃和備考建議。姜洪舟畢業於雲南師大附中，2021年理科高考成績722分。同時，姜洪舟也做客了由春城晚報主辦、清北書院協辦的公益直播課《雲上名師講壇》，與名師共同在首期節目中爲雲南學生和家長答疑解惑。

善用寒假

正好適當放鬆調整狀態心態

姜洪舟回憶，一年前的這個寒假，由於沒有適應高三高頻率的考試，自己也經歷了“狀態混亂”，寒假正好給了她調整的機會。

姜洪舟說：“很多同學高一、高二應對考試，都是考前用三到五天或一週進行高強度閉關複習，緊張狀態持續到考試結束，然後經過一段時間放鬆，進入正常平穩的狀態。這在高一、高二行之有效，但進入高三，考試頻率空前提高，這樣會使心理狀態處於極度波動中，隨之而來的是精力大量消耗，導致狀態混亂。所以要好好把握寒假，適當放鬆、調整狀態、調適心態，面對高三下學期更高頻率的考試。”

姜洪舟建議，首先要找到自己的極限頻率，也就是自己所能夠接受的應對考試的最大密度。“對我來說，這個頻率是一個月一次。當重要考試頻率超過極限頻率的時候，就要根據考試重要程度和參考價值來進行一定取捨。有的考試要竭盡全力，認真準備去檢驗自己，如省統測；有些考試在必要時就可以放鬆一點，把它當作一次普通訓練。不同心理預期會帶來完全不同精力上的消耗，經過取捨和調整，就能平穩度過高三下學期，使自己保持一種非常有活力的、可再生的狀態，千萬不要在高考到來之前過度消耗自己。”姜洪舟說。

語文備考

蒐集建立自己的作文素材庫

2021年高考，姜洪舟以722分的優異成績被清華大學錄取。對於各學科的複習，姜洪舟也分享了她的學習“秘笈”。

姜洪舟說，語文備考要認真做高考真題。“除了選擇題和作文以外的大題，要反覆研究真題的設問方式和標準答案，分析從哪些層次、哪些角度來對問題進行回答。語文選擇題建議通過做高考真題，從宏觀上建立一種感覺，不建議非常細緻地去推敲。用理科思維去推敲語文選擇題，很大程度上會鑽牛角尖，反而會得不償失。”同時姜洪舟還提醒，模擬題的質量參差，不要被古靈精怪的模擬題干擾思維。

對於很多學生最擔心的作文，姜洪舟表示，作文不是很建議採用全文備考的方式，這樣容易偏題，不偏題也會有硬套痕跡。“高考作文是不允許套作的，但作文一定要進行準備，準備的重點在於素材。準備素材不是漫無目的地廣泛去讀和記憶，那樣可能記了很多但是用不上，我比較推薦的積累素材方式是準備一套自己的素材班底。也就是說有這樣一批素材，我對它們非常瞭解，用起來比較順手。”

姜洪舟說，正常來說這套作文素材的積累要從高一開始進行。但從現在開始也有方法，比如可以翻閱自己從高一到現在寫過的文章，從中選擇自己當時用了覺得滿意的素材，同時也可以閱讀滿分作文，從中來積累。

理綜複習

可以限時訓練把握做題節奏

談起理綜的複習方法，姜洪舟表示，首先要弄清楚理綜考察的重點不是單道題難度，而在於解題整體的把握。

“很多同學做理綜時整體感受是題很多、時間很短、做不完，做題節奏是很關鍵的。建立節奏感一個很好的方法是限時訓練，這對物理和化學尤其適用。限時訓練的具體操作方法就是把試卷分成模塊，計時計分進行練習。”姜洪舟說，“比如物理的選擇題一共是8道題，我會準備20~25分鐘來解決它們，根據自己情況可以進行調整；化學選擇題我的理想狀態是10分鐘左右，當然這是在正確率得到保證的前提下，正確率有問題的話適當延長是有必要的；化學大題每道10分鐘左右。總而言之，要對自己哪個模塊花多少時間有一個整體的把握。”

姜洪舟建議，生物學科到了備考階段其實是一個非常接近於文科的科目，備考最大的重點是認真背書。“生物要認真背教材，黑體字是重中之重。背黑體字時也不能只是背關鍵詞，一定要把課本上的整段話背下來。課本正文、老師筆記、包括課本小字都應該是背誦和記憶的對象，背誦的精度也會根據內容不同而有所差異。生物的背誦相對來說工程量挺大，建議大家從現在起做一個宏觀規劃，每天一點、每天一點地背完。”

此外，姜洪舟還提到，理綜做題節奏很直觀的反映就是做題順序和時間分配。理綜做題順序因人而異，大家只要做得順手就是最好的，沒有必要模仿別人的方式。一旦順手了，不建議做大的改動。理綜題目多，反覆改動狀態會亂，還有可能會漏題。

“理綜我不建議用高考真題做套卷訓練，理綜高考真題太過於經典，此前已經在各種場合見過，做整卷訓練會意外順手。我個人推薦四川的試卷，如果成都的有點難，可以嘗試綿陽的市統測或四川省統測，命題質量很高，難度也略高一點。理綜整卷訓練精力消耗很大，可以嘗試一週一次，不建議頻率太高。”姜洪舟說。

寒假作息

可以適當放鬆但不能無節制

寒假生活又該如何安排？姜洪舟說，寒假是調整狀態的時間，可以進行適當的放鬆。比如說可以在市內找風景好的地方逛逛，不建議跨省市旅遊，太花時間。

關於每天的作息時間，姜洪舟表示，寒假可以有適當的放鬆但不能無節制。“比如上午可以從8點半或9點開始學習，一個上午可以分爲兩到三段學習時間，下午同樣進行分段，一段1個小時左右。晚上我個人不習慣高強度學習，可以背生物、背英語單詞、讀自己喜歡的書。需要休息的話可以看《百家講壇》《典籍裡的中國》等節目，既能達到很好的放鬆效果，也有一定的學術氣氛，不會徹底散掉，同時能夠積累一些素材，或許可以放入作文素材庫中去。”

姜洪舟說：“熬夜學習我是不推薦的，晚上12點左右再怎麼都應該睡了。不管是寒假還是平時學習，都要保持自己有活力、可再生的狀態，生活健康規律是最好的。”

開屏新聞記者 李思家

責編 易科彥

校對 徐紅

編審 劉超