開學第一課，健康提示請查收

來源：北京市疾病預防控制中心

今天（2月17日），全市中小學春季學期開學。寒假生活結束了，同學們需迅速調整狀態，以飽滿的熱情迎接開學；學校方面也應鼓足幹勁，做好各項準備工作。北京疾控溫馨提示：

01

傳染病防控不鬆懈

學校應嚴格落實“兩案九制”傳染病防控制度。

★一旦發現有發熱、嘔吐和腹瀉等症狀，要及時進行排查，嚴格落實病例管理，追蹤病情轉歸，避免帶病上課上班。

★加強對重點區域消毒與通風，每日通風2~3次。同時，通過多種途徑，廣泛宣傳新冠、流感等常見呼吸道傳染病，以及手足口、諾如等常見腸道傳染病的相關知識。

★ 教師、學生及家長要主動提升傳染病防控的健康素養，開學前，應儘量避免前往空氣不流通、人羣密集的場所。保持良好的衛生習慣，勤洗手，咳嗽或打噴嚏時，務必用紙巾或肘部遮掩口鼻，共同守護校園健康。

02

警惕“開學綜合徵”

情緒波動、精神不振、失眠、食慾不振……這些可能是“開學綜合徵”的信號！

★老師和家長要更加關注孩子的內心世界，與孩子保持良好的溝通。引導孩子減少遊戲時間，多參與戶外陽光運動，培養多樣化的興趣愛好。

★協助孩子制定合理計劃，做到勞逸結合，保持規律的生活作息。耐心傾聽孩子的困擾，及時給予疏導與鼓勵。若孩子自我調節無效，或症狀持續較長時間，應及時尋求專業醫師的幫助。

★此外，調整作息至關重要。小學生每天應保證至少10小時睡眠，初中生至少9小時，高中生和大學生至少8小時。務必避免“開學綜合徵”引發心理和生理問題。

03

告別近視與肥胖

假期的“躺平”生活，可能讓不少同學變成了“小胖墩”或“小眼鏡”。如何擺脫這些煩惱呢？

★ 增加戶外陽光運動，讓運動成爲日常生活的一部分。

★確保健康飲食，遵循“少鹽、少油、少添加糖”原則。學校和家庭要科學搭配膳食，保障孩子營養均衡。

★ 預防近視要做到“三個一”：

胸離桌子一拳，

眼離書本一尺，

手離筆尖一寸。

定期爲孩子進行視力監測，及時建立檔案，必要時進行遠視儲備和散瞳檢測。家長和老師應密切配合，適時調整孩子在校及在家學習桌椅的高度，營造良好的視覺環境。

希望同學們都能平安、健康地開啓新學期！