開學日家長注意 2現象=書包太重 當心孩子肩頸背痛

復健科醫師提醒,書包背太重,可能會導致出現「烏龜頸」、「挺肚子」等現象。示意圖,本報資料照片

今天是中小學開學日,學生們領到新課本,再加上文具等用品,書包重量是一大挑戰。復健科醫師指出,從開學前幾天就開始,有學生因爲脊椎側彎、駝背等問題就醫,提醒書包背太重,可能會導致出現「烏龜頸」、「挺肚子」等現象,會導致肩頸痛、背痛等。

嘉義長庚醫院復健科助理教授級主治醫師許宏志說,當背肌力量不夠,容易產生頭部往前傾的「烏龜頸」,會增加頸部和腰部壓力,進而導致疼痛,如要自我檢測,可以觀察耳垂跟肩膀鉛垂線距離差幾個指幅,差愈多指幅的話,頸椎和腰椎壓力愈大,可以透過一些矯正動作讓脖子往後收,如雙手向後伸展、頭頂書本身體坐挺等。

背書包的方式也會有影響,許宏志說,書包要適量貼在肩胛骨,揹帶不能太鬆,否則書包傾斜、離肩胛骨太遠的話,往後拉的力量會比較大,導致頸痛、背痛,如果要觀察是否背太重,可能會以「烏龜頸」、「挺肚子」等代償機制表現。

書包選購上,許宏志表示,拉桿書包會比較好,但太重也不行,拉太重就會聳肩膀,一般來講建議5至7公斤以內較好,不過每個小朋友負重能力不同,主要還是觀察有沒有出現烏龜頸和挺肚子等代償現象;側背書包或者成人斜背小包,因爲只有單側受力,反而容易導致單邊肩膀擡高,出現疼痛的狀況,建議可以交錯背,例如上學背一側、放學背另外一側。

許宏志提到,最近這幾天就非常忙碌,有些學生在開學前就會來就醫,不少有脊椎側彎,或者肩胛骨突起的「翼狀肩」、駝背、高低肩等困擾。