垮臉一族學起來！醫授4招「臉部瑜珈運動」找回緊緻肌膚 在家能輕鬆做
▲臉部鬆弛和雙下巴造成不少女性沒有自信。（圖／記者李佳蓉攝）
臉部鬆弛和雙下巴一直以來都是女孩們的心頭痛，除了年齡增長導致的老化會造成皮膚鬆弛，臉部的運動量不足也會造成鬆垮跟下垂。近幾年「臉部瑜珈」風靡全球，標榜只要簡單幾個小動作，就可以維持臉部的緊實度，待在家中追劇的同時，也能輕鬆讓臉跟着動。
醫師陳國玉表示，女生們一定有過這幾種經驗，前一晚熬夜或是失眠，隔天眼部就會明顯浮腫，再搭配黑眼圈與眼袋 ，整個人瞬間蒼老好幾歳、鬆垮的嘴邊肉在拍照時出來搗蛋，或是輕輕一擡頭，脖子就露出一條一條的頸紋，讓人非常害羞，這時臉部瑜珈運動就非常重要。
▲想要告別眼皮浮腫，可以將臉部肌肉儘量張大並上下伸展。（圖／記者李佳蓉攝）
臉部瑜珈運動可以透過以下4招在家輕鬆做：
1.告別眼皮浮腫
伸展方式：動員臉部所有肌肉，從額頭、眼睛、鼻子、臉頰到下巴，都儘量張大並上下伸展，過程中眼睛保持向上看，每次停頓5秒鐘，就可以有效伸展眼部肌肉，回覆眼周緊緻。
2.維持Q彈蘋果肌
伸展方式：像是我們平常在漱口時的動作，先從左邊口腔鼓起一口氣，維持3秒之後換到右邊，左右不停切換，一段時間後將氣轉到人中，如果有感覺到肌肉痠痛就代表有做成功。
▲嘴邊肉一直是女性非常在意的贅肉之一。（圖／記者李佳蓉攝）
3.嘴邊肉掰掰
將雙手的食指、中指與無名指放在咀嚼肌兩側，輕輕向後上方拉起，同時嘴巴吹氣，每次吹8-10次。
4.淡化頸紋
伸展方式：嘴巴嘟起後把頭擡到最高，儘量向上伸展，停頓5秒後，再向左上方和右上方擡起，全角度伸展頸部。
陳國玉表示，若想消除黑眼圈和眼部暗沉、維持澎潤的蘋果肌、找回小V臉，在家追劇的同時就不要偷懶，透過上述這些動作來讓自己保持少女般的外表。
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