媽媽快90歲沒白內障 譚敦慈公開護眼5法則

白內障爲長者常見視力殺手，根據統計，臺灣50歲以上人口中，高達6成患有此眼疾。（示意圖：shutterstock／達志）

白內障爲長者常見視力殺手，根據統計，臺灣50歲以上人口中，高達6成患有此眼疾。不過，資深護理師譚敦慈透露，她的母親年近90歲仍沒白內障，眼睛一直維持得很好。並分享護眼5法則，包括清洗睫毛、用眼半小時休息10分鐘、不熬夜、均衡飲食，以及每半年定期至眼科檢查，尤其最後一點特別重要。

譚敦慈在《小宇宙大爆發》節目上分享，白內障有年輕化趨勢，原因在於現代人多有愛喝含糖飲料、抽菸或喝酒、飲食不均衡、3C不離身等不良習慣，導致眼睛加速老化，使得提早罹患此病。她更提及，自己的母親已經快要90歲，依然沒有白內障，甚至還可以沒戴眼鏡就穿針，眼睛一直維持得很好。

眼科醫師周宗賢說，這代表譚母的身體狀況都維持得很好、身體機能佳，所以眼睛老化情形也會延緩。而像是糖尿病、甲狀腺功能減退、喝酒、使用類固醇、眼外傷、過度光照、高度近視、缺乏營養等因素，都可能讓白內障提早報到。

進一步談及該如何護眼，譚敦慈分享，首先她雖然平常會去接睫毛，但睫毛都清洗得很乾淨；再者每次只要用眼半小時，一定會休息10分鐘左右。另外，她也絕對不熬夜，晚上9點就會就寢，但也很早起，大概5點多就會起牀。還有均衡飲食、不煙不酒也都很重要，特別推薦像是胡蘿蔔、地瓜、鮭魚及核桃等，都是日常不錯的護眼食材。

此外，譚敦慈強調，她很堅持每半年定期至眼科檢查，並建議有近視的人都該這樣做。醫師周宗賢補充，若屬於高度近視者，每半年可以做散瞳視網膜檢查，以利及早發現其產生的周邊波動，或一些小的裂孔，達到提前預防的目的。