慢跑，讓你擁有好心情

壓力大的時候，非常建議你去慢跑。

慢跑可以讓人心情舒暢。

有科學家專門做過研究，他們將實驗對象分爲“慢跑組”和“拉伸組”，讓每個組分別進行3分鐘的運動，再看催人淚下的電影。

結果顯示，看完電影后，兩組實驗對象都變得心情沉重，但“慢跑組”的心情顯然更快得到了平復。

可見，慢跑對負面情緒有着很好的緩解作用。

慢跑可以改善自主神經的調節功能。

當我們跑步的時候，大腦分泌物的活性也會增強。

每天慢跑30分鐘，可以使調節認知、心情、記憶以及神經活動的5-羥色胺受體充滿活性。

慢跑的效果持續時間也比較長。堅持慢跑一週後，每次慢跑帶來的效果能持續72小時到一週。

想要擁有好心情，一起去跑步吧。