美忍者／一天只要半顆 「擊退乾燥脫皮肌」的魔法食材
圖、文／美忍者
肌膚乾燥是許多女性的煩惱之一，當肌膚乾燥時會使妝感變差心情低沉，若是就這樣不改善的話更有可能會造成細紋或暗沉喔！
而不只是冬天就連長時間待在空調房裡的夏天也會肌膚乾燥，相信有許多人明明早晨出門前做好保溼，但肌膚到了傍晚卻變得乾燥脫皮吧？
此時大家需要注意的是從體內做好防止乾燥對策。從飲食上爲了保持肌膚潤澤可攝取「酪梨」，一天只要食用半顆就可有對抗肌膚乾燥的效果喔。
這次我們就將告訴大家可防止肌膚乾燥的酪梨其3種功效。
在角質層中有保護肌膚潤澤功能的成分被稱爲細胞間脂質，而細胞間脂質的主要成分則是神經醯胺。神經醯胺具有保護肌膚不受外界刺激的功用，是肌膚相當重要的成分之一。
但神經醯胺會隨着年紀增加及肌膚新陳代謝失調而減少，若是減少則會使肌膚無法保持潤澤而容易乾燥。
酪梨內含的亞油酸可使身體制造出神經醯胺來保護肌膚潤澤，而酪梨一天只需要攝取半顆就可達到必要的量，使肌膚從體內來進行潤澤。
■防止神經醯胺減少
神經醯胺減少的最大原因爲肌膚的新陳代謝失調，新陳代謝失調的原因則在於畏寒、睡眠不足、壓力等各種因素，但特別需要注意的是，其實夏天的紫外線影響也是相當大的原因。
爲了讓肌膚保持潤澤遠離乾燥，最重要得是保持新陳代謝正常運作。酪梨內含的維他命E可促進血液循環使新陳代謝運作，則可防止因新陳代謝失調而造成的神經醯胺減少。酪梨除了可防止神經醯胺減少更可使身體制造神經醯胺，實在是有相當厲害的效果呢。
■使皮脂正常分泌
和神經醯胺一樣有保護肌膚潤澤功用的爲皮脂，肌膚表面皮脂會製造出一層膜來防止肌膚水分蒸發，但若新陳代謝失調則會使皮脂無法正常分泌。
酪梨內含的維他命E可調整新陳代謝規律並使皮脂正常分泌皮脂膜來保護肌膚水分，另外維他命E也有抗酸化的作用可防止紫外線所造成的皮脂酸化喔。
以上3點爲可防止肌膚乾燥的酪梨效果，一天只要食用半顆就可有效果，除了沙拉外也可打成奶昔來飲用喔。
◎作者：玉村麻衣子 ／譯者：ケイ(文章來源：http://biranger.tw/archives/22062)
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