美研究：肥胖妨礙升職 甩肉就靠這4招

每年上半年度是轉職潮高峰，分別爲年後轉職潮，以及新鮮人的畢業求職。具備專業技能是基本的敲門磚；但維持健康體重帶來好的形象，能爲你的面試加分、甚至影響未來升職機會！《美國國家醫學圖書館期刊》一篇研究提到，從家庭、校園到職場，社會對肥胖者的偏見和歧視普遍存在；基於刻板印象，對於過重和肥胖的員工，公司，通常懶惰、貪吃、缺乏意志力、沒有動力改善健康，因此被貼上負面標籤，影響職涯發展。

圖/canva

臺灣對過重及肥胖的定義較國際標準嚴格，BMI≧24爲過重、 BMI≧27爲肥胖。肥胖除了會影響生理健康，因受到嘲笑和社會孤立，導致肥胖者的心理健康不佳。肥胖百害無一利，World Gym與您分享4個維持健康體重的方法，讓你健康與工作都加分。

撕掉肥胖標籤！4招找回自信與機會

規律運動

運動是減肥最有效途徑之一，每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，消耗多餘的熱量，並增強心肺功能和肌肉力量，對於控制體重和改善健康都具有顯著效果。

均衡飲食

選擇多元化、均衡的飲食結構，避免攝取高糖、高脂肪、高鹽食物，控制熱量。增加攝取蔬菜、水果、全穀類食物，減少紅肉、加工食品和含糖飲料，有助於改善身體組成和減肥效果。

遠離壓力

壓力是導致肥胖的一大因素，透過休息、放鬆、培養興趣愛好...等方式釋放壓力，有助於減輕精神壓力，也能減少因情緒波動而暴飲暴食的行爲。

睡眠充足

睡眠影響新陳代謝和食慾調控，保持良好的睡眠品質和充足的睡眠時間，有助於提高新陳代謝，促進脂肪燃燒，減少體重增加的風險。

圖/world gym

造成肥胖的因素有很多，透過改變上述日常習慣，維持良好體重，讓外在更美觀、更有自信，也提升事業和生活品質。還想了解更多相關內容嗎，趕快訂閱關注女子漾吧!