每一次熬夜都在消耗器官“壽命”？不僅是肝臟，這個後果更加嚴重

熬夜已經成爲一些人的常態，但許多人可能並不瞭解，熬夜的危害遠不止對肝臟的損傷，更會消耗甲狀腺“壽命”！

健康時報資料圖 曹子豪攝

每一次熬夜都在消耗甲狀腺“壽命”？

熬夜晚睡的時候，甲狀腺在經歷什麼？華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院內分泌科副主任醫師張皎月2023年在健康時報刊文中表示，人體幾乎所有的器官和細胞都與大腦中樞生物鐘相連，在光照調節下按照一定節律運轉。

甲狀腺激素及調節激素——促甲狀腺激素的水平存在晝夜節律性波動的特點，一般在凌晨2-4時達到最高峰，隨後逐漸下降，直到白天達到較低水平。

如果保持良好的睡眠質量，甲狀腺激素就會保持在正常水平。但如果經常熬夜或睡眠不足，生物鐘就會被打亂，導致甲狀腺激素的分泌和代謝失去平衡，甚至影響細胞增殖，促進DNA損傷，從而引起甲狀腺功能紊亂和結節形成。 ①

健康時報資料圖

西南醫科大學附屬中醫醫院教授乳腺·甲狀腺·血管外科主任醫師尚忠明2025年在醫院公衆號刊文中表示，熬夜對甲狀腺的危害主要表現在幾個方面：

1. 引起甲亢或甲減

熬夜會打亂人體的生物鐘，導致內分泌系統紊亂。甲狀腺作爲內分泌器官之一，其激素的分泌也會受到影響。長期熬夜可能會使甲狀腺激素分泌過多或過少，從而引發甲狀腺功能亢進或減退。

2. 導致甲狀腺炎等

睡眠是身體恢復和修復的關鍵，相反，熬夜會使身體的免疫力下降。而免疫力低下又會增加甲狀腺疾病的發病風險，因爲免疫系統的異常可能會攻擊甲狀腺，導致甲狀腺炎等疾病。

3. 影響內分泌平衡

熬夜往往伴隨着工作壓力、生活壓力等，這些心理壓力會進一步影響內分泌系統的平衡。長期處於高壓力狀態下，甲狀腺更容易出現問題。 ②

甲狀腺健康會影響全身多個系統

甲狀腺位於頸部，它分泌的甲狀腺激素對身體的新陳代謝、生長髮育、神經系統等都起着至關重要的作用。

正常的甲狀腺功能可以維持身體的各項生理活動處於平衡狀態，一旦甲狀腺出現問題，就會引發一系列的健康問題。

健康時報資料圖 王楠攝

南方醫科大學南方醫院增城院區內分泌科主任曾豔梅2023年在醫院公衆號刊文中表示，甲狀腺出問題時可能會有以下影響：

1. 影響身體代謝：甲狀腺功能異常時，對糖代謝、脂肪代謝、蛋白質代謝、維生素代謝、水鹽代謝都有重大影響，表現爲甲亢如怕熱、消瘦且食慾亢進，或甲減表現爲怕冷、食慾減退等；

2. 影響生長髮育：兒童時期缺乏甲狀腺激素，很可能造成發育遲緩、智力下降，導致呆小症；

3. 影響心血管系統：患者可出現心動過速、心律失常，嚴重時甚至會心力衰竭等；

4. 影響消化系統：便秘或腹瀉、肝功能紊亂等；

5. 影響生殖系統：女性的月經紊亂、不孕；男性會出現陽痿、早泄甚至不育等；

6. 影響神經系統：精神亢奮、喋喋不休，或精神抑鬱、鬱鬱寡歡等；

7. 影響血液系統：出現貧血等。 ③

留意甲狀腺發出的“求救信號”

1. 頸部腫塊

尚忠明醫生表示，如果在頸部摸到一個腫塊，可能是甲狀腺結節。甲狀腺結節有良性和惡性之分，雖然大多數結節是良性的，但也不能掉以輕心。如果結節較大或生長迅速，應及時就醫進行檢查。

2. 聲音嘶啞

甲狀腺疾病可能會壓迫喉返神經，導致聲音嘶啞。如果聲音嘶啞持續時間較長，且沒有其他明顯的原因，應考慮甲狀腺問題。

3. 吞嚥困難

當甲狀腺腫大或有結節時，可能會壓迫食管，導致吞嚥困難。這種情況需要及時就醫，進行進一步的檢查和診斷。

4. 體重變化

甲狀腺激素對新陳代謝有重要影響。如果甲狀腺功能亢進，身體的新陳代謝會加快，導致體重下降；如果甲狀腺功能減退，新陳代謝會減慢，體重則會增加。如果體重在短時間內出現明顯變化，應考慮甲狀腺問題。

5. 情緒變化

甲狀腺功能異常也會影響人的情緒。甲亢患者可能會出現焦慮、煩躁、易怒等情緒；甲減患者則可能會出現抑鬱、淡漠、記憶力減退等症狀。如果情緒出現明顯變化，且排除了其他心理因素的影響，應考慮甲狀腺問題。 ②

健康時報資料圖 曹子豪攝

保護甲狀腺，做好這幾點

1. 保證睡眠

張皎月醫生建議，保證每天至少7個小時的睡眠時間，作息規律。手機等電子屏發出的藍光會影響人體分泌褪黑色素，在睡覺前應至少半小時停止使用手機。

臥室使用一些柔和、溫暖的燈光。用窗簾或眼罩遮擋外界的光線，讓自己處於黑暗和安靜的睡眠環境。 ①

2. 科學補碘

飲食要均衡，多吃新鮮的蔬菜水果、全穀類食物等，減少加工食品和高熱量、高脂肪食物的攝入。同時，要注意控制碘的攝入量，避免過多或過少。 ②

張皎月醫生表示，碘攝入量過高會引起甲亢，碘攝入不足會造成甲減。根據我國目前的人羣碘營養狀態，絕大多數人均應使用加碘鹽。

海帶、紫菜、海魚等海產品含有較高的碘，適合碘缺乏者食用；蔬菜和水果含有較低的碘，適合碘過剩者食用。當然，最主要的補碘方法還是食鹽加碘。 ①

3. 減輕壓力

張皎月醫生介紹，如果壓力過大或者持續時間過長，會導致皮質醇慢性持續性升高，對甲狀腺功能產生不利影響，誘發甲狀腺疾病。

建議通過一些輕鬆的音樂、看一些有趣的書籍和朋友聊聊天等放鬆自己，也可以通過適當運動改善情緒。 ①

4. 定期體檢

定期進行甲狀腺功能檢查和頸部超聲檢查，尤其是有家族病史、長期熬夜、壓力大等高危人羣。早期發現甲狀腺問題，及時進行治療，可以避免病情加重。 ②

精選

文章

本文綜合自：

①2023-09-05健康時報《甲狀腺其實很脆弱》

②2025-01-03西南醫科大學附屬中醫醫院《【圍觀】熬夜熬的是甲狀腺壽命！女主播總凌晨睡覺，脖子熬粗了》

③2023-06-02南方醫科大學南方醫院增城院區《【科普】甲狀腺，你瞭解多少？》

編 輯：王真審稿：魯洋