面對上班「眼神死」？　專家：這10個方法拋開懶惰！

▲週一公事纏身，讓你提不起勁？（圖／達志／示意圖） 國際中心／綜合報導放了兩天假，禮拜一又到了，你是否常像蛋黃哥一樣慵懶的掙扎：「不想上班！」不想起牀，只爲不想面對連續五天的工作壓力，所以心裡不斷選擇逃避。但唯有正視自己因懶惰而被認爲工作沒效率，擺脫工作時的枷鎖，才能展開新的人生。對此，國外網站《Business Insider》整理專家們的意見，教你擺脫懶惰的10個方法，重新找回工作意義。

1.設定一個10分鐘的鬧鐘你應該強迫自己在這個有限的時間內完成可怕的工作任務，此時的你會全神貫注在工作上，幫助作業更快速順利。心理學家Timothy A. Pychl建議，基本上這種方式是「與自己做交易」，就算你不喜歡這個任務，但做10分鐘也無傷大雅，一旦你參與了，就不容易戒除。

2.把簡單的任務留到明早再做很多人當面臨困難的問題時，就會延宕作業；所以，若我們預先把不需要花太多時間和精力的事情留到隔天一早再處理，不但能提升工作效率，也能更集中心力在應付需要傷腦的事情上。

3.保持運動運動能提振精神、改善生理機能，還能擊退懶惰，特別是一早就去運動。一旦你動起來，你會意識到精力更加充沛、神清氣爽，不再感到睏倦或嗜睡。研究發現，年輕人之所以神采飛揚，與他們好動活潑的個性有關。▼透過運動提振精神，也能借此提升工作效率。（圖／達志／示意圖） 4.切換工作環境環境也會影響人的工作效率！你是否發現在待在家時就讓人想偷懶，不想做事？這或許不是個人的問題，而是有太多誘因在轉移你的注意力。所以建議到咖啡廳、圖書館，當你發現周遭的人都正爲工作埋首努力時，那種氣氛也會激勵你更加專注。

5.找個合作伙伴找個能夠爲了同個目標一起打拼的夥伴，讓你對你的懶惰行爲負起責任；彼此相互扶持、鼓勵，會比一個人單獨奮戰更有效率。例如你和朋友一起去健身房，即使再想睡你還是會爬起來的。

6.打扮自己有研究指出：「如果你打扮不同，你會採取不同的行動。」裝扮自己會讓人看起來優雅、專業，即使你自己沒有查覺到。時尚心理學家Karen Pine說，當我們穿上一件衣服，通常與心情狀態有關，很多衣服對我們來說都具有「象徵意義」，無論是上班的專業工作服，或是週末的運動休閒裝，都是一種專業的代表，也會讓你更有自信。

7.把你面臨的問題記下來拖延來自於你想避免思考你正面臨的問題，所以當工作雜事太多，又怕忘記處理正事，專家建議能將待辦事物列出來，並把它們分隔成小塊，讓你更容易解決，你也會意識這些事沒有想像中困難和嚴重。▼面對忙不完的工作，專家建議把待辦事項列出再一一解決。（圖／達志／示意圖）8.做你正在想的事情無論你當下是否正處理與它有關的事情，一旦有了想法，就應該馬上去做，避免等等又忘記。9.遵循「2分鐘法則」這個法則是指「這件事情若不需要花你2分鐘時間，就去完成它。」像是洗你早餐剛使用完的餐具，或是撿掉在地上的衣服，就連回封電子郵件也一樣。如果能在短短2分鐘內消化並處理，再去執行，否則就該先忙更重要的事情。

10.保持工作熱情熱情是支撐你繼續工作的動力，然而無論是什麼工作，試着積極建立成就感，能避免工作乏味，也能減少職業倦怠。★圖片爲版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視臺未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！