南韓女團5大終極瘦身餐公開!「地瓜+無鹽減肥法」2周狂甩6公斤

南韓女團偶像爲在舞臺上展現最好的一面給粉絲,除了平時密集的練習外,也必須維持苗條身材,讓表演更臻完美。而衆女偶像們也各自有不同的瘦身秘訣,蒐集了姜敏京孫娜恩、Luna與孝敏的私藏塑身法,一起來看看吧

姜敏京-地瓜減肥法擁有一副好歌喉的姜敏京,甜美的笑容與玲瓏有致的身材令人印象深刻,一雙纖細長腿連白色緊身褲都能完美消化。其實身材火辣的姜敏京,出道前也曾是小胖妹,當時她以驚人的「地瓜減肥法」快速瘦身,一天僅吃半顆地瓜,攝取140大卡,在2周內瘦下6公斤。而現在她仍靠地瓜維持身材,三餐皆以地瓜爲主食,佐以雞胸肉沙拉蘋果番茄補充維生素

孫娜恩-無鹽飲食法在南韓女偶像中以身材好著稱的Apink成員孫娜恩,19吋纖腰的養成方法就是貫徹「無鹽飲食」,避免過度調味食物,多食用天然蔬果。而孫娜恩平時靠瑜珈塑身,善用瑜珈滾輪輔助達到事半功倍的效果

孫娜恩 – 如何運用瑜珈滾輪鍛鍊臀部腰部大腿肌肉

首先將滾輪墊在下腹雙腿重複開合動作,把力量集中於臀部;而腰部與背部運動則以手反覆推動滾輪。雕塑腿型時將滾輪直立,墊腳後確實深蹲;大腿後側不易運動到的肌羣,孫娜恩以改良過的弓箭步鍛鍊。

Luna-棒球排毒法身爲女團f(X)主唱,Luna在音樂劇韓劇Ost作品中皆有亮眼表現。形象陽光開朗的Luna相較於剛出道時,已成功瘦下8公斤,瘦身成功後判若二人的模樣使Luna甚至被網民們誤認爲進行了抽脂手術。Luna的減肥秘訣除了自己準備排毒果汁成分包含香蕉胡蘿蔔、蘋果與香茅,她更以獨特的「棒球排毒法」打造美腿。將棒球墊在臀部與大腿間的淋巴管處,雙手撐地左右按摩,幫助血液循環並排毒,即使邊輕鬆追劇也能順道瘦腿。

孝敏-檸檬水排毒出道近十年始終維持苗條身材的孝敏,Solo專輯主打歌〈Nice Body〉MV中展盡名品身材,健康又性感的形象讓人耳目一新。而她打造Nice Body的秘訣便靠蜂蜜檸檬水排毒,方法爲先連喝7天檸檬水排出腸道廢物,再搭配由雞胸肉、沙拉等組合的五日菜單,在短短12天內讓原先已苗條纖瘦的她再瘦下4公斤。

文/柯夢波丹 圖/IG

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