南山人壽提四項每日必行建議

南山人壽推廣「BAM活力洋溢APP」不定期舉辦各種挑戰賽，鼓勵用戶養成良好運動習慣。圖／南山人壽提供

南山人壽2025年邁大步，要當「健康神隊友」，促進國人健康，提出四大每日必行建議，一是多走，建議每人每天應走足8,000步，甚至可挑戰日行1萬步；二是睡飽，每天最好能睡夠7小時；三是喝水，即每天喝足2,000CC的水；四是吃對，即每天要吃足夠的蛋白質及5份蔬果。南山人壽表示，希望在蛇年協助保戶爲健康加分、維持良好體況，同時持續落實成爲「永續健康領航者」的目標。

南山人壽在2019年底開始致力推廣「BAM活力洋溢APP」，舉辦季節及特定假日的個人、團體挑戰賽活動，藉由APP中的開箱寶藏盒及累積活力積分等獎勵機制，鼓勵用戶揪團運動，同時也爲使用者設定五大目標：一每日至少步行6,000步，二達到150大卡以上的動態卡路里，三每天睡眠時間6.5到8.5小時，四BMI值在18.5至24之間，及五觀察靜止心率（RHR）是否在45～70BPM，只要有以上五項指標，便可計算出使用者每日的減齡成果。

截至去年底，使用者累計總步數已逾1,872億步，約繞行臺灣近13.6萬圈，亦相當減少碳排2,658萬公斤，同時達成健康及環保雙重目的，使用者透過BAM APP養成每日運動及健康管理的習慣後，每日平均步數逐年增加，以去年爲例，使用者平均每天步行9,480步，比設定目標日行6,000步多出58％，每日平均消耗動態卡路里345大卡，亦是目標150大卡的兩倍以上，每日平均睡7.85小時、平均靜止心率63.7BPM、BMI平均23.5，每天平均減齡2.87歲，皆在標準區間。

進一步分析使用者中，有65％以上都有達成日行6,000步，最高是60歲以上民衆，有10,809步，即可平均日行萬步，推估應是準退休族羣，可能較重視或有步行習慣；而所有用戶的每日平均則是9,480步，其中，男性是10,302步、女性爲9,159步。　　從每天減齡效果來看，日減4到5歲的用戶中，41～50歲者佔比最高，約有29％，其中58％是女性、42％爲男性。使用者中有7成以上是南山人壽的保戶，有近3成會再增購意外、醫療相關保障，且使用BAM APP越活躍的保戶，增購保障的比重更明顯，平均保費亦相對較高。