你的跑鞋，穿多久會扔？
基普喬格說，自己有很多跑鞋。對“跑鞋自由”的他來說，一般會把舊鞋放一起，統一回收。
有些人惜鞋，一雙鞋跑到2000公里以上，還在穿。這讓跑鞋品牌的人也不免抓狂。有些人，一雙金黃色牛津涼鞋，從2013年買入到2020年底才扔去垃圾桶。邊扔邊不捨，“它見證着我逝去的青春。”
扔跑鞋、買跑鞋，關乎跑者對跑鞋的感情和記憶，也關乎每位跑者的經濟收入、消費理念和生活方式。
你的跑鞋，穿多久會廢掉？
Vol.1
2016年的跑鞋 仍在鞋櫃不捨得扔
縱然當下消費經濟火力全開，時刻都在撩撥着人們的購物慾。“生活太難了，去購物吧！”買買買，也許會讓心情好些。把跑步當愛好的女性，買鞋是必不可少的一項選擇。購物讓她們有一種能在此刻掌控自己生活的感覺。
跑步、擼鐵兩手抓的娟子目前跑量已達7000餘公里，十多雙跑鞋在鞋櫃擺着。自定義是“裝備黨”的她認爲，作爲女性跑者，買新跑鞋要麼是看到好看的，要麼是喜歡的款式降價了，要麼就是單純想買，沒那麼多理由，買了再說。
▲娟子的部分跑鞋
娟子一般把跑了900公里以上跑壞的鞋子直接扔掉，如果是開膠、底磨薄了的跑鞋，會留着當日常通勤的鞋。
她清楚地記得，第一次參加的全馬是2016年北京馬拉松，在西單的ASICS品牌專賣店買了一雙KAYANO22，紫色底色上勾勒了虎紋，如今記不清跑了多少公里，但一直留在鞋櫃，捨不得扔。
2018年夏天去日本旅行，在心齋橋的ASICS品牌專賣店又購入GT2000，特輕巧，有種擡腿就飛奔的迫切感。2019年1月的廈馬，娟子穿着這雙鞋跑出3小時39分的PB。因爲太喜歡這雙鞋，穿着頻率較高，右腳鞋面的大拇指位置竟破了一個洞，被迫把鞋給扔了。
在她心裡，這些鞋和自己共同經歷了有紀念意義的時刻，是屬於自己的限定紀念款。這些鞋和自己既是特別情感的連接點，也是重要時刻的見證人。
和娟子的態度形成鮮明對比的是她的先生康老師，口號是“永遠只有一雙跑鞋”。當然，目前在同時使用三雙跑鞋。康老師剛開始跑步時，總是鞋面都破了，才換鞋。最初的ASICS KAYANO系列購於2016年，因爲里程不夠多，至今還在穿。而ASICS的1080緩震系列款，依據個人跑量，500-800公里後回彈明顯減弱，就直接更換。
Vol.2
痛快地斷舍離，才能輕鬆地前進
“釗哥”是一位嬌小、爽朗、堅強的妹子。目前總跑量8800公里。近半年釗哥跑量和PB同步飛速提升。同時她注重膳食全面，每頓都是蛋白質、蔬菜、粗糧的精心組合，分享色彩紛呈的餐食照片也讓跑友們大呼看到了“過癮”的健康。
▲滑動查看釗哥的自制健康餐
“釗哥”有10多雙跑鞋，朋友的推薦、鞋的跑量達到800公里以上、或參加比賽，都能成爲換鞋的促因。報名了某個賽事，內心有了目標，也會爲自己添置一雙賽事鞋，提前開始磨合，這種擁有更加心安理得。
2023年下半年和2024年上半年，她陸續參加了北京懷柔半程馬拉松、荊州全程馬拉松、北京大興半程馬拉松，爲了激勵自己，分別在賽前購入了NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT2、喬丹飛影PB2.0代、特步160X3.0 PRO，在荊州全馬中收穫3小時48的PB。至今這三雙鞋，每雙鞋跑量都超過了800公里，仍在使用中。
▲釗哥的部分跑鞋
一般混氧訓練在操場跑道，長距離拉練在公園進行，作爲逐漸成熟的跑者，“釗哥”依據不同路況更換跑鞋。有針對性地、有區別地使用跑鞋，不僅可以更好地訓練，也能保護腳踝、膝蓋等，利於恢復。
對長時間不穿的跑鞋或不能穿的跑鞋，比如磨損嚴重的TECNICA3.0越野鞋、ASICS GEL-FLUX 4等，釗哥或捐贈或直接扔了。她說生活也如此，跑步可以承載無處安放的卡路里，生活裡承載不了太多物品，痛痛快快地斷舍離，才能吸收能量、更好地輕鬆前進。
Vol.3
有的跑鞋不到300公里就“退役”
有一種購物慾叫“看顏值”。顏值是驅使很多人尤其是女性消費者下單的因素。MBTI性格類型學告訴我們，近2/3的女性偏感性（情感型），2/3的男性偏理性（思考型），在生活中，男性更注重實用性，而女性更注重浪漫色彩。當一雙的跑鞋“浪漫”因素退減時，可能就是它退出女性鞋櫃的時候了。
婷婷既是專業、資深的舞蹈愛好者，也常帶着擼鐵後的痠痛參加跑步訓練，累計跑量10931公里。
▲婷婷的部分跑鞋
開始跑步的一兩年，婷婷陷入一段瘋狂購買的狀態。“我必須擁有”的狂熱佔據了腦海，“穿不穿由我，我可以不穿，但我必須擁有！”
這種難以抉擇的心理，導致跟風購買市場的碳板跑鞋、頂級跑鞋。比如NIKE的各系列的碳板鞋、SAUCONY熱推的啡鵬3、李寧的絕影、喬丹的飛影等。不同品牌的碳板鞋，按均價千元以上計算，婷婷的投入遠在五位數以上。
提到跑鞋的數量，在大笑中，婷婷說可以從在“悅跑圈”的記錄中看到：目前使用中的有16雙，還有3雙購買後尚未在APP記錄，共計19雙，已退役的26雙。
這26雙退役的跑鞋裡，婷婷認爲每雙鞋的顏值都是被認可的。基於跑鞋數量之多，導致每雙跑鞋最多完成500餘公里，有的跑鞋積累的跑量不到300公里。可以從她在悅跑圈的記錄看出，ADIDAS ADIZERO PRIME X是穿着距離最長的，達到580.23KM。
向下滑動查看婷婷已退役的跑鞋
舊的不去，新的不來。扔是爲了買。《 存在主義心理學的邀請》裡提到的：我們選擇把時間花在一些事情上，而不花在另一些事情上。運動敗家，還是有些冠冕堂皇的理由。
後來婷婷認識到貴的跑鞋不一定適合自己。她的個人訓練一般是下班後在小區附近的馬路上慢跑，個人的腳存在足弓塌陷、拇指外翻等狀況。選擇慢跑鞋時，會選擇支撐性強、突出穩定功能的，強調鞋型設計針對低足弓的，比如最近在撲天蓋地的618活動中入手了SAUCONY嚮導17，BROOKS的追嵐系列等。
作爲“顏值即正義”的裝備黨，秉承着“跑得美，跑得好”的態度，婷婷注重跑鞋和衣服、襪子的搭配，或是統一的同色系，或是強烈的對比色。遇到心儀且適合的跑鞋，更是將不同色系都收入囊中。比如NIKE的VAPORFLY NEXT%3的幾個配色就全部擁有，不僅適合腳型，搭配服裝非常出彩。當然這些跑鞋，都還在她的鞋櫃裡。
向下滑動查看婷婷目前穿的跑鞋
婷婷選跑鞋，看心情、看色彩，輪流“寵幸”，即使一週跑步4-5次，有的鞋甚至都不會擁有被穿的機會。婷婷會送到鞋店清洗，然後在“海鮮市場”直接轉讓。
提到SAUCONY SLAY這雙鞋，婷婷說愛恨交加，配色是粉紅黛綠雪白，雅緻吸睛，但鞋體偏重且不防滑，“除了美，一無是處”，被一衆跑友戲稱爲“美麗的廢物”，穿了30KM後，不忍低價轉讓，送給了媽媽當散步鞋。
Vol.4
不合腳的鞋 直接鹹魚轉讓
嚴肅跑者一般都對自己的訓練、成績有比較高的要求。跑量越大，意味着對跑鞋的耗損就越大。這些人最大的感慨就是，“真的是太費鞋了。”費鞋的言外之意，是費錢。
有些跑者就算“磨中底”了，還是捨不得扔。縱然也有人覺得“不停的嘗試跑新鞋是一種絕世無雙的快感”，但快感的背後要有強有力的經濟基礎做支撐。
阿明的跑量里程達到22350公里，月跑量保持在300KM以上。目前有9雙跑鞋在穿的他有22雙跑鞋“退役”了。2023年的北京馬拉松，他穿着SAUCONY 啡鵬3跑出3小時8分的PB，從而啡鵬也和這段記憶“綁定”。
阿明換跑鞋的標準是強度訓練距離達到600-800公里，或累計距離達800-1000公里後。強度訓練對跑鞋的磨損較大，跑鞋穿着不舒服比如忽然擠腳、磨腳跟，或嚴重損壞後就換。
▲阿明的跑鞋（能看出好幾雙都是雨中穿過的）
作爲“勾子”的忠實用戶， 他喜歡穿的Nike Air Zoom Pegasus系列，在訓練量達到1000公里後，鞋兩側和後跟嚴重磨損，扔掉時內心非常痛快，因爲做到了物盡其用。
他對不同路況會選不同跑鞋。慢跑鞋或使用距離超過800公里的碳板鞋，可在日常慢跑、有氧跑時穿。在間歇跑、長距離訓練等強度時選碳板鞋。
跑山自然穿越野鞋。對列入“退役”計劃的鞋，也可以在下雨天穿着後直接扔掉。2019年延慶半馬，通過天氣預報提前瞭解到是“雨戰”，他帶了即將完成使命的ASCIS GT2000，雨中完成半馬，竟覺得沒盡興，自行加跑後湊了30KM，回到民宿，脫下這雙“雨鞋”直接送進了垃圾桶。
崇禮越野賽70KM中，後半夜下雨，VASQUE的越野鞋兩側張開了大口，堅持到終點後，果斷扔掉。HOKA ONE ONE SPEEDGOAT5，在他穿着跑了幾年北京四季的三峰後，鞋的兩側開裂，也直接扔掉了。他說自己做到了消費購買，極致使用，痛快告別。
買新跑鞋的原因，阿明表示：首要原因是跑鞋的使用里程達到800公里以上。他還是更鐘情“勾子”系列鞋款居多。當然，在一些口碑很好的鞋有特價活動，或跑友強烈推薦時，也會嘗試。
參加某些品牌推廣活動，也會得到一些贈款。這讓阿明的跑鞋庫一直不缺鞋。不合腳的鞋款，在鹹魚上大多以200-300元轉讓。
他曾得到了一雙NIKE與高橋盾的聯名款Nike Zoom fly X GYAKUSOU，鞋幫較硬，繫緊鞋帶則磨腳背，幾經磨合付出了痛苦的皮肉代價，想着這是穿過的鞋，阿明抱着試試看的心態，在“海鮮市場”上掛了200元，結果被秒拍走，還有人主動加價，讓阿明意識到自己可能“賣低了”。
阿明說自己不是裝備黨，目前擁有的鞋款，基本都是強裝必備。選擇、更換跑鞋以實用爲先，和他腳踏實地、專注突破自我的態度是保持一致的。
Vol.5
有人還沒扔過跑鞋
從2014年開始跑步的春暉跑量在26000公里以上。 裝備控出身的他有35雙跑鞋且都在“服役”。
春暉說從開始跑步，就確立了初衷：強身健體，跑得更久，減少受傷。在廣泛學習、自我摸索中，輪流穿不同品牌的跑鞋，找到適合自己狀態、需求的鞋，而不是一個品牌、一雙跑鞋穿很久。目前以月度爲週期，確定穿哪幾雙跑鞋，定期來磨合和感受。
▲春暉的跑鞋
因爲輪流穿，也愛惜鞋，春暉說很少直接廢棄跑鞋。 跑鞋很少出現大底嚴重磨損、鞋面穿破等狀況，生活中仍能穿。 如HOKA的路跑鞋，儘管不那麼防滑，在北方，穿着走路，輕巧靈活，腳感不錯。 ALTRA的零落差設計，不容易進水，適合下雨天走路。 HOKA ONE ONE SPEEDGOAT 2是一雙有歷史的越野鞋，雖有磨損，在跑西山這種路況時仍可用。
作爲“勾子”的資深愛好者，春暉對2018年購入的NIKE4% Flyknit感情深厚。這雙鞋，陪春暉從2018年柏林馬拉松到上海馬拉松，從勃蘭登堡門前的平路到滬上的中雨天連續PB。
最近春暉穿NIKE4% Flyknit，在夏日和朋友完成了一次南二環的訓練，到家後發現中底開膠，內心竟有幾分竊喜：至少沒在賽事中開膠。看着“開膠”的跑鞋，壓根沒想丟掉這雙鞋的他，反而有動手修復開膠的念頭。
▲春暉的開膠鞋
一雙鞋，一段路，一個故事。不會說話的跑鞋見證着你獨自或與夥伴結伴跑的每一寸時光，見證着你跑崩時的淚水和刷新PB時的喜悅，見證着你跑過泥濘，跑過大雨，跑過瀝青公路和鄉間小路時的每一份心情。
如《斷舍離》裡描述的，“物品要用纔有價值；物品在此時、當下，應該出現在需要它的地方；物品處於恰當的位置，才能展現美感。” 對那些自己用過，陪伴過自己的物品，心存感謝，好好告別。對那些購買後卻被擱置沒有盡其用的物品說聲“對不起” 。
你的跑鞋穿多久會廢？
說來聽聽。
本條內容創作團隊
作者：伍冰玉
編輯：默默
設計：viuviu
圖片：受訪者提供